在家无时无刻都可以练！网友公认10大「居家健身神器」揭晓

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回家也能继续练！

近年来全台吹起一阵运动风，不只越来越多人下班后喜欢上健身房、国民运动中心，平时甚至会帮自己添购一些运动用品，天气不好或是不想出门的时候，在家也可以让运动的好习惯持续不间断。

不过到底居家健身常见的配备有哪些？今天的《DailyView网路温度计》就要透过《KEYPO大数据关键引擎》调查，告诉你网友心中最热门的「健身神器」清单，想要在家也能天天动滋动，快把以下这些东西给准备起来！

No.10 健腹轮

相信大家对于健腹轮都不陌生，说到在家练腹肌的最佳好伙伴，绝对非它莫属！不只体积小、设计简单，对于腹肌更有「轰炸」般的刺激效果。唯一要担心的是初学者若肌力不够，在做的过程中可能会有上不来，甚至是下不去的状况。只要能完整做完一个动作，就代表手臂与核心肌群有达到基本水平。

No.9 壶铃

壶铃顾名思义外表形似茶壶，上方有一个把手可以抓握，主要用来训练下半身的肌群，达到肌力、心肺、燃脂的全方位训练。但诸如壶铃最常见的「摆盪」训练动作，其实都稍有难度，国际上甚至还有壶铃竞技竞赛，可见其中学问并不小，因此若没有一定基础或是专业教练指导，一般来说并不建议在家自学。

No.8 Switch健身环

源于皮拉提斯环的Switch健身环，结合电玩游戏的方式，让枯燥的运动过程摇身一变成为一场游戏派对，是许多现代人心中的居家健身神器！儘管有些人对于健身效果存疑，或是认为运动强度太弱，但相对于其他纯手指运动电玩，以及透过游戏性增加运动频率的特性，对于平常没有规律运动习惯的初学者来说，仍不失为一个不错的选择。

No.7 室内引体向上杠

当过兵的人一定都曾练过引体向上，因为是体能测验的必考项目，同时也是许多国营单位体能测验的魔王关卡。不过很多人连一下都拉不起来，所以只要能够正手完整做完一次上下的动作，基本上就赢过许多人，但仍然需要每天训练才能持续进步。现在室内引体向上杠价格便宜，安装简单，也因此有越来越多爱健身的人会在家中装设，没事就来拉一下！

No.6 健身车

对于喜欢有氧运动，又不爱出门跑步的人来说，有一台健身车放在家是最大的梦想，只要想骑车随时都能跳上去，一边看着电视，一边尽情的挥洒汗水，丝毫不用担心受到空间或天气的限制！但现实与理想往往有不小的差异，就有许多过来人表示，如果没有持之以恒的心，通常买回家不用多久，就会被放在角落长灰尘，最终沦为挂衣服的晾衣架啦！

No.5 瑜珈垫

想要在家运动，一张合适的瑜珈垫绝对是不可或缺的必需品，除了做瑜珈，常见的徒手健身动作，像是仰卧起坐、棒式等等，也都需要一张瑜珈垫来保护，避免地板太硬做起来不舒服，或是因此而受伤。

No.4 跳绳

说到轻巧又好用的健身神器，很多人都会不小心把跳绳给忽略，然而跳绳经济实惠，使用上也没有太大的难度，对于锻炼心肺耐力更是相当有效。别再因为外型看起来简单，就忽略跳绳也是居家健身神器的事实！

No.3 弹力带

弹力带轻巧便宜又好用，除了是引体向上常见的辅助器材，自己在家也可以透过弹力带，透过不同动作刺激全身上下的各个肌群，不管是二头弯举、硬举、三头伸张等阻力训练，可说是一条弹力带在手通通都能搞定！

No.2 跑步机

只要家里空间允许，很多人也喜欢在家放一台跑步机，这样就算户外空气品质不好，或是天气又溼又冷一直下雨，在家也能享受跑步的乐趣。但也有不少网友提醒，跑步机要达到健身房品质，通常都是好几万起跳，加上维修保养的费用，除非健身房真的离家太远，否则去健身房还比较划算。

No.1 哑铃

有一组哑铃在家，不只可以练二头肌、三头肌，若是再加上一张健腹椅，重量足够下几乎都可以练全身，因此很多热爱健身的人，除了平时常跑健身房之外，也会放一组哑铃在家。对于健身初学者来说，除了可以在家边看电视边举举哑铃，轻重量拿来雕塑身体曲线，加上不像杠铃占空间，绝对是最便利的居家健身神器！

【网路温度计调查结果之图文，未经授权请勿转载、改写】

分析说明：

本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供，分析时间范围为2019年10月24日至2020年10月22日，共一年。

系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『居家健身神器』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。

本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。

本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」

网址：在家无时无刻都可以练！网友公认10大「居家健身神器」揭晓 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/187309

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