如何进行情绪压力管理

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 　  压力其实存在于每一个人的生活中，每个人都会面临压力，但当你长时间处于压力状态，可能是对身体敲出了一个警钟，需要对压力进行重视。有压力时的缓解方式有：

　　1、需要正确认识压力，需要认识到压力的两面性。没有压力可能就不会去买房子，没有压力可能不会因为买房子而心力憔悴。压力有正面效应和负面效应，正面效应是因为压力去买了房子，负面效应是因为房子的压力而心力憔悴，这是压力的两面性，应该正确认识;

　　2、当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这些事情的看法，用他们的经验来帮助自己;

　　3、转移注意力，当有压力时，不要一味的呆在压力环境中，可以选择出去走走，多出去活动活动，转移自己的注意力到其他的事情上。

　　如果通过自己的方式没有办法排解压力，建议求助专业心理医生进行专业处理。

       压力管理大概分为两种情况：

　　1、寻找压力的来源，即何时觉得压力大，是何原因使患者觉得不堪重负，然后在源头上进行疏解，看是否有些事情可以改变、缓解或者转换，如果有，则在源头进行改善，压力自然会减少;

　　2、当压力不可改善，如高三的考生，其面临高考，或者有些特殊的职业，需要持续的处在压力的环境下，此时就要发掘内在潜力去应对这些压力，这种压力并不是坏事。

　　不可能生存在没有压力的环境，也不要去追求没有压力的背景。压力是双刃剑，在很大程度上，可以激发人的潜力和潜能，可以不断修正自己、提高自己，并不一定要将其赶尽杀绝，而是要充分的利用压力带来的好处，而避免压力过大、过繁重。如果过于繁重，就要在源头上想办法，或者是在应对上想办法，不管哪个都会取得较好的效果。

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