每日日程自动化

发布时间：2024-11-22 07:57

'心理自助日志'，记录每日情绪变化与成长历程。 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理自助网站#

这是东汉的连续日更10年的第 895 篇文章。

现在我用滴答清单把每天早上、午饭后、午休后、晚饭后，运动后，需要做的事情列出，为了习惯打卡。在这 6 个时间节点，可以集中用手机来处理事情。其他时间，除非接电话，就不摸手机了。这样可以有效提升自己的工作效率。

还有一点是，我把手机调成了灰色，这个很大降低了多巴胺的刺激作用，看手机的时候有些费力，就不那么想看了。

把每天需要做的事情融入到生活习惯中，早起后喝水，叠被子，写日记，打卡、检查的广告时间做，俯卧撑。午饭后做日更接龙、推荐检查、以及把日更分享到群聊，今日头条、小红书、百度，约 5 分时间，同时查看下数据进行回复。

感觉百度的流量还是挺大的，每个帖子都留下钩子，这些弄完就去卧室，这会看书半小时左右之后睡觉。睡醒之后处理一下两个群聊信息，处理对应事项，其他时间就不看群聊了，群聊就是一个信息流，一直看一直有，没有必要。

晚饭后需要消化半小时到一个小时，可以看书，我现在的安排是看公众号爆文航海的资料自己群聊，之后去跳绳，这时候打开直播，这个可以作为固定事项，聊聊天。

运动完，基本上在 7 点半还有三个小时的工作时间，这个时间要利用好，到点之后去看会书，然后睡觉，这都是有触发点的，到触发点就做事情，自动化运营，这样大脑就能够更省力的运转。

定期可以对日程调整，但是这几个触发点还是很重要的，就像早起需要刷牙这么自然。

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