体型+性格=合适的训练方法

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在孩子的运动世界里，并不是越努力越幸运，制定合适的训练方法至关重要。

运动场上永远不缺乏汗流浃背却毫无收益的耕耘者，而另外一些人，轻轻松松就能找到运动的窍门。这里面的区别，就在于一份合适的训练方法。

那么怎样才能找到适合孩子的训练方法呢？

首先对孩子的身体和心理进行一个运动评估，然后制定出适合孩子的训练方法。

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根据孩子的体型选择训练方法

01偏瘦弱型孩子

可以多进行力量训练，力量可以改变形态，对体型的塑造非常有帮助。

02偏肥胖类孩子

多进行耐力训练，耐力需要消耗大量的能量，能有效减去脂肪。

03压制类孩子

可以多进行速度类游戏训练，以激发他的斗志。

2

具体的心理素质，也可以在这些运动中进行相应的选择

体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。主要是针对孩子的，大人也可参照着做。

01孤独、孤僻心理倾向的孩子

可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。

这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。多参加这样的运动会促进孩子与他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独的心理缺陷。

02腼腆、胆怯心理倾向的孩子

想克服这一缺陷，应该让孩子多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。

这些项目共同点是，如果失败会有一个可能受伤的后果，这就带一些强制让孩子去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。

03优柔寡断心理倾向的孩子

这些孩子适宜于多参加诸如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。

因为这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能培养孩子果断的性格。

04急躁、易怒心理倾向的孩子

下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。

因为存在这类心理的孩子，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。

05缺乏自信心理的孩子

可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。

因为这类孩子做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。

体型+性格=合适的训练方法

关注这一公式，关注孩子的身体和心理，两者缺一不可，这样才能找到合适的训练方法，达到高效锻炼的目的。

来源： 兰博文创研院

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