二十四节气顺时养生大...

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司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”
中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。
所以我们应该学会通过适应气候的变化，有效地保养身体。

一年分为四季，共有24个节气，分别为——
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

《黄帝内经》中记载：
春季邪气伤人，多病在头部；
夏季邪气伤人，多病在心头，
秋季邪气伤人，多病在肩背；
冬季邪气伤人，多病在四肢。

那么 ，不同时令，又该如何有针对性的养生呢？
春养阳，养肝补气；
夏养阴，养心护体；
秋滋阴，润肺护胃；
❄️冬补阳，养肾防寒。

具体来说：
立春：生发阳气、调顺肝气
雨水：春捂防止“倒春寒”
惊蛰：养阳气、顺肝气，气血舒展畅达
春分：消化疾病高发，健脾养胃很关键
清明：除了养肝，还要防皮肤过敏
谷雨：饮食、锻炼排出体内湿气
立夏：养生从“心”开始
小满：春夏交接，温热挟湿，注意清热利湿
芒种：调阴阳，心不“忙”
夏至：艾灸温阳，事半功倍
小暑：要养阳气、祛暑湿
大暑 ：养“心阴”，护“脾气”
立秋：换季开始，要“养阴润燥”
处暑：暑气终止，凉意渐生，做好“收、养”
白露：提高免疫力，预防呼吸道疾病
秋分：寒凉渐重，补肺润燥，增强体质
寒露：寒露不露脚，防止“寒从脚起”
霜降：注重脚部、腹部及膝部保暖
立冬：敛阴护阳，做好“冬藏”
小雪：做好“藏精”，应对外邪侵袭
大雪：“病从寒生”，莫让阳气外泄
冬至：养骨“三大宝”，御寒锻炼防跌倒
小寒：冷到抖！做好“养藏”以免“伤阳”
大寒：年味渐浓，注意防“五寒”

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