《四季养生手册》：依据二十四节气教你科学调养身体 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#
二十四节气调理养生
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<p class="ql-block">二十四节气顺时养生大全 这篇收藏不亏！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。</p><p class="ql-block">所以我们应该学会通过适应气候的变化，有效地保养身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">一年分为四季，共有24个节气，分别为——</p><p class="ql-block">立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、</p><p class="ql-block">立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、</p><p class="ql-block">立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、</p><p class="ql-block">立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">《黄帝内经》中记载：</p><p class="ql-block">春季邪气伤人，多病在头部；</p><p class="ql-block">夏季邪气伤人，多病在心头，</p><p class="ql-block">秋季邪气伤人，多病在肩背；</p><p class="ql-block">冬季邪气伤人，多病在四肢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">那么 ，不同时令，又该如何有针对性的养生呢？</p><p class="ql-block">春养阳，养肝补气；</p><p class="ql-block">夏养阴，养心护体；</p><p class="ql-block">秋滋阴，润肺护胃；</p><p class="ql-block">❄️冬补阳，养肾防寒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#节气养生 具体来说：</p><p class="ql-block">立春：生发阳气、调顺肝气</p><p class="ql-block">雨水：春捂防止“倒春寒”</p><p class="ql-block">惊蛰：养阳气、顺肝气，气血舒展畅达</p><p class="ql-block">春分：消化疾病高发，健脾养胃很关键</p><p class="ql-block">清明：除了养肝，还要防皮肤过敏</p><p class="ql-block">谷雨：饮食、锻炼排出体内湿气</p><p class="ql-block">立夏：养生从“心”开始</p><p class="ql-block">小满：春夏交接，温热挟湿，注意清热利湿</p><p class="ql-block">芒种：调阴阳，心不“忙”</p><p class="ql-block">夏至：艾灸温阳，事半功倍</p><p class="ql-block">小暑：要养阳气、祛暑湿</p><p class="ql-block">大暑 ：养“心阴”，护“脾气”</p><p class="ql-block">立秋：换季开始，要“养阴润燥”</p><p class="ql-block">处暑：暑气终止，凉意渐生，做好“收、养”</p><p class="ql-block">白露：提高免疫力，预防呼吸道疾病</p><p class="ql-block">秋分：寒凉渐重，补肺润燥，增强体质</p><p class="ql-block">寒露：寒露不露脚，防止“寒从脚起”</p><p class="ql-block">霜降：注重脚部、腹部及膝部保暖</p><p class="ql-block">立冬：敛阴护阳，做好“冬藏”</p><p class="ql-block">小雪：做好“藏精”，应对外邪侵袭</p><p class="ql-block">大雪：“病从寒生”，莫让阳气外泄</p><p class="ql-block">冬至：养骨“三大宝”，御寒锻炼防跌倒</p><p class="ql-block">小寒：冷到抖！做好“养藏”以免“伤阳”</p><p class="ql-block">大寒：年味渐浓，注意防“五寒”</p> 网址：二十四节气调理养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/188846
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