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《四季养生法》- 以二十四节气为基础的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生知识#

图解 二十四节气养生法 李志楠 编著 湖北科学技术出版社 前 言 二十四节气是节令气候的标志，它的创立是我国科学史上的一 个辉煌成就。两千年来成为我国各地农事活动的主要依据。 长久以来，我国劳动人民将二十四节气的名称与气候变化、物 候特点及农时活动相联系，编出大量的谚语用以指导农业生产，如： 打春阳气转，雨水沿河边。惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。 清明忙种麦，谷雨种大田。立夏鹅毛住，小满雀来全。 芒种开了铲，夏至不纳棉。小暑不算热，大暑三伏天。 立秋忙打靛，处暑动刀镰。白露忙割地，秋分把地翻。 寒露不算冷，霜降变了天。立冬交十月，小雪地封寒。 大雪河汊上，冬至不行船。小寒再大寒，转眼又一年。 二十四节气，客观地反映了季节更替和气候变化状况，也提示 我们在各个节气交替时的气候变化中，根据自身体质状况，采取相 应调摄方法，做到“饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。 动静以敬，心火自定。宠辱不惊，肝木自宁。恬然无欲，肾水自足”。 为了具体掌握二十四节气应当如何养生，本书结合二十四节气 的气候特点、养生要点以及中医经络养生知识，精心编排，图文并 重，以中医理论、饮食辅方调内，以经络保健调外，借此沟通内外， 将养生养在实处，以简单的方法达到最优的效果，可谓老少咸宜。 总体来看，本书集养生理论与方法、饮食养生、经络养生合而 为一，呈现出一套健康养生方案，解析透彻，内容形象具体，从而 做到多管齐下，让您在一年四季二十四节气顺应天时养生，真正做 到“天人合一”“人与天地相应”，在中医整体观的养生理念之下， 实现事半功倍的养生功效。 书中每个节气提供的养生方法都是一套行之有效的健康套餐， 所涉及方法在实际运用时可灵活搭配或对症选择，并不拘泥于形式。 由于编者能力有限，书中难免存在疏漏之处，望请见谅。 目录 C o n t e n t s 第一篇　二十四节气与养生 二十四节气的来历 / 2 图 二十四节气对人的影响 / 7 解 第二篇　春季节气养生 二 ◎ 立　春 / 22 十 养生根本 / 22 四 饮食养生 / 26 经络养生 / 28 节 ◎ 雨　水 / 32 气 养生根本 / 32 饮食养生 / 36 养 经络养生 / 38 ◎ 惊　蛰 / 42 生 养生根本 / 42 法 饮食养生 / 46 经络养生 / 48 2

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