节气养生法 |袅袅凉风动 寒露养生全攻略

寒露时节，喝一杯红枣枸杞茶，补血养颜，暖身驱寒 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

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九月节，露气寒冷，将凝结也。

——《月令七十二候集解》

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寒露，是二十四节气之第十七个节气，寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

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寒露有三候

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一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

寒露后，气温更低，露水也更多，昼夜也带了明显的寒意。寒露秋意浓，养生正当时。

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寒露养生二三事

饮食多滋阴

……

深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。如胡萝卜、芝麻、核桃、莲藕、百合、梨、海带等食物。 早餐最好喝热粥，因为粳米有极好的健脾胃、补中气的作用，如芝麻粳米粥、菊花粥、玉米南瓜黄金粥、紫薯玉米粥等，具有滋阴润燥、调和脾胃、润肺生津的功效。

朝盐与晚蜜

……

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，是对付秋燥的又一饮食良方，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又能润燥养生，延缓衰老。

穿着别露脚

……

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

早睡不熬夜

……

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

情绪莫焦虑

……

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落。因此，白露过后，要保持愉快的心情。中医理论认为，脚上有多个重要穴位以及人体各脏腑器官的反射区，经常按揉对养生保健以及调节心情大有裨益。例如大脚趾和第二脚趾之间的太冲穴，经常揉按，能够调节情志，缓解不良情绪。

运动别过度

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运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

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即将开工，袅袅凉风动，凄凄寒露零。做好寒露养生，迎接秋季美好时光，遇见更好的自己！

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