【节气养生】立夏养生，这三个方法你做到了吗？

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2023年5月6日，立夏；立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。这是一个充满朝气、充满希望、充满无限可能性的时节。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。你知道立夏如何养生吗？

一、起居养护

立夏以后，日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳。中午是“阳极阴生”的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气，“阳从阴来”，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛，所以夏天养成午睡的习惯十分必要。

背部有主一身阳气的督脉，有调节机体功能的夹脊穴，膀胱经上还有许多功效卓绝的背俞穴，依脏腑位置上下排列；背部保健是中医理疗中最常用的部位，经常对背部经络进行拍打，可以调理全身的气血，使整个机体功能得到改善，强身益寿。

二、饮食调养

立夏过后，温度逐渐攀升，人们易烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”和“清淡饮食”，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

进入夏天后，因感暑热、暑湿之气，易脾失健运，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。过去的民间俗谚会这样说：“立夏吃了蛋，力气大一万。”鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。

三、情志调养

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。根据中国传统医学理论，夏季宜养心，重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

编审：颜久雪

一审：刘益玮

三审：孙中良

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