自我悦纳的层次

学会自我接纳，悦纳自己的不完美 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福秘诀#

“一个人面对自我时，需要的是镜子——林清玄

我们从镜中看到自己的优点与长处，欣赏悦纳自我；我们也从中看到自己的不足和缺陷，不断完善自我。接纳自己的美好与阴影，不是去消灭阴影，而是让爱和光照进来，学会带着阴影生活。时刻保持悦己心态，与自己和解，与世界和平相处。

自我悦纳，是指对自我及其一切采取积极的态度。尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己。那如何更好的自我悦纳呢？自我悦纳可以从四个方面来入手：首先，试着更全面地看待自己和别人；其次，试着用一种新的视角看待自己的短处；再次，用足够好的标准代替不切实际的完美标准；最后，积极留意环境中的人和事物的新变化。

不同的个体自我悦纳的层次不同，自我悦纳可以分为四个层次：第一个层次是无自我悦纳，处在这个层次的个体在生活中缺乏价值感、意义感，甚至没有存在感，这种人的价值感主要来自于赢得别人的赞许，他没有办法关心真实的自己，没有接纳自己以及自我悦纳的能力。自我悦纳的第二个层次是比较型自我悦纳，这种人常常活在竞争里，总是通过胜过别人来产生自我接纳，甚至是通过损伤别人获取满足感，当无法胜出就会体验到巨大的挫败感。第三个层次是满足型自我悦纳，主要是活在自己的感受、自己的标准里，这种自我悦纳是有条件的，如果满足了自己的标准就很幸福很快乐，产生自我悦纳感。第四个层次是超越型自我悦纳，这种自我悦纳是无条件的，不论发生了什么，自己做了什么，对自己都不抛弃不放弃，能够活得自在，把生命本质看的更彻底。

在我们一路成长中，假如悦纳度也不断增长，我们就会更加柔软、坚定、包容，更喜欢生活、更容易感到爱、回馈爱，最终成为一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。

网址：自我悦纳的层次 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/189456

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