夜读 | 低成本高回报，提升生活满足感的3个简单方法

发布时间：2024-11-22 10:02

阅读是一种低成本、高回报的自我投资方式，能够提升个人素养。 #生活乐趣# #阅读#

找到一份你热爱的工作或者投身于你感兴趣的志愿服务，不仅能提升个人的幸福感，还能让你在工作中找到更多的成就感和意义。

你会不会觉得，有时你做什么事都提不起劲？

不想上班/学习、懒得运动、回避社交，就连日常的一些小事都不想做......

其实，这里面暗含了一个大众特别容易忽略的心理状况——“满足感”缺失。

满足感对一个人来说有多重要？

满足感则常常代表自己对生活、工作、关系等方面的满意度，是一种更深层次的积极体验。

谈“幸福”可能有些抽象，但“满足感”则相对好理解——比如吃到想吃的食物、买到心仪的衣服、住进舒适的房子等，都能产生不同程度的满足感。

可能有人会问：既然满足感那么容易实现，为什么还是有很多人感到不满足呢？

其实，我们之所以缺失满足感，与我们对幸福的看法有着很大的关系。

四种“人生汉堡模型”你属于哪一种？

《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔提出过四种人生汉堡模型：

忙碌奔波型：追求未来的快乐，承受现在的痛苦，认为达成目标后才会幸福。

享乐主义型：追求即时快乐，逃避痛苦，认为满足欲望就是幸福。

虚无主义型：对幸福失去信心，沉溺过去，放弃现在和未来。

感悟幸福型：平衡当下和未来的幸福，享受过程中的乐趣，同时追求长远目标。

其中，前三种汉堡模型（忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型）的人都不太容易感到满足，因为TA们的观念存在错误，都存在“满足感缺失”的情况。

那么，我们要如何吃到“感悟幸福型”的汉堡，让生活更有满足感呢？

如何让自己拥有“满足感”？

首先，我们可以设立一些容易实现的小目标，如每天阅读40分钟、打一小时网球，或是每周看一部电影，让我们在专注的过程中获得深层次的满足感。

其次，通过寻找“同频”的人，与他人建立联结。与他人分享兴趣和热情，使我们更积极地面对生活的挑战，从而获得持续的满足感。

最后，寻找有意义的工作和目的。找到一份你热爱的工作或者投身于你感兴趣的志愿服务，不仅能提升个人的幸福感，还能让你在工作中找到更多的成就感和意义。

现在让我们回到开头的问题：为什么我们做事都提不起劲？也许，享受当下的每一分钟，并在美好的事物中获得满足感，就已经足够了。

如同史铁生在《病隙碎笔》中所说：“生命的意义却似轮回，每个人都得从头寻找，唯在这寻找中才可能与前贤汇合。唯当走过林莽，走过激流，走过深渊，走过思悟一向的艰途，步上山巅之时，你才能说继承。”

综合：作者夏木，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）

统筹：颜茜淇、赵翔

图片：物道

投稿邮箱：yedu@nandu.cc

▊

责任编辑：