饮食中的减盐技巧

烹饪中减少盐和糖的技巧 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

展开全文

 

   ●烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半

    ●少放酱油 ：酱油每 10 毫升约含食盐 1.5 克

    ●少放味精：味精不咸，但每克味精含钠 82 毫克，相当于食盐 0.2 克

    ●用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜来提味

    ●出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味 ；凉拌菜吃前再放盐

 

   ●使用限盐工具：限盐罐和限盐勺有助于减少食盐用量，可选用 2 克或 3 克盐勺

    ●使用低钠盐：注意不要因为氯化钠的含量少而多用

    ●尽量少吃高盐食物：如各类酱菜、腌肉、火腿等，包装食品可参考其食物成分表，挑选含钠量较少的食物

    ●少吃含盐零食，多吃新鲜蔬果

网址：饮食中的减盐技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/189502

相关内容

饮食中“减盐”要注意4个技巧 减少烹调用盐
“三减”饮食，警惕“藏起来”的盐、油、糖！
低盐饮食小技巧，让美味与健康同行
健康饮食的烹饪技巧.ppt
家庭减盐小技巧
低盐饮食健康教育课程.ppt
掌握减肥饮食技巧,轻松变瘦身达人!
低盐饮食主题班会.ppt 全文免费
9个有效的减肥饮食小技巧 轻松塑造理想身材
饮食的一些小窍门 生活常识中的饮食技巧

随便看看