老吾老：老年人合理膳食很重要，多注意这几点，帮助延年益寿

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在日常生活中，老年疾病威胁老年人健康和寿命，这和老年人日常的膳食有很大关联。如果老年人的膳食比较合理的话，可以延缓身体的退行性病变，甚至能够帮助延年益寿。因此在老年人的日常生活中，合理膳食非常重要，影响着老年人的健康和长寿。那么老年人合理膳食应该注意哪些事项呢？接下来小编就来给大家说一说老年人合理膳食应该注意的几个点，希望能够对大家有所帮助。 【1】补充蛋白质 在老年时期，人们身体消耗非常，日常膳食需要补充蛋白质来弥补身体消耗。所以在日常生活中，老年人可以多吃一些含有蛋白质的食物，补充身体消耗。但我们也应注意的是老年人不能摄入过多的蛋白质，因为老年人的肠胃功能会随着时间越来越老化，无法消化太多的蛋白质，反而会加重身体代谢负担，不利于老年人健康。 【2】食用植物油 很多人都说老年人长寿的秘诀在于吃素，应该尽量少吃或者不吃油脂。但是老年人膳食的原则应该是营养均衡，可摄入油脂是非常有必要的，适当摄入油脂可以促进肠胃蠕动，改善便秘。老年人在摄入油脂的时候，更好选择富含不饱和脂肪酸的植物油，能够减轻油脂对老年人代谢系统的压力。 【3】易消化 人们在步入老年时期之后，正常情况下肠胃功能会不断的老化，甚至会出现排便困难等情况。老年人在日常生活中应该多喝水，选择膳食应坚持易消化的原则，少吃油腻食物，对老年人身体更好。 【4】控制盐分摄入 老年人身体机能退化，但特别正常的事情，包括肠胃功能，肾脏功能等等，都会逐渐的老化。所以在日常生活中，老年人应该控制盐分的摄入，尽量少吃偏咸的食物，可以缓解肾脏功能受到的压迫，也有利于身体排水。 总而言之，在日常生活中，老年人应该重视合理膳食，日常饮食应营养均衡，少吃盐分高的食物，多喝水，能够延缓身体机能老化速度，帮助延年益寿。免责声明：以上内容源自 ... ，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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