饮食减肥的食谱怎么搭配？

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饮食减肥的食谱怎么搭配？

男，34岁 2018-09-09 20:57

病情描述:

我想在运动减肥的同时，再加上饮食减肥，我觉得双管齐下效果会更好，减肥食谱是怎么搭配的呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-09 21:31

想饮食减肥时，食谱可以这样搭配：早餐：一个水煮蛋；半个葡萄柚；一片全麦吐司；零食：30克瘦的烤鸡胸肉；一个小的皮塔饼(28克)；一个小苹果；午餐：低脂肪汉堡包；生菜沙拉，萝卜，洋葱；低脂意大利酱；零食：瘦的火鸡卷(43克)；一片全麦吐司(28克)；杏仁(14克)；晚餐：烤三文鱼；芦笋；一个中等的土豆(178克)。

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