20套营养早餐食谱搭配，简单易做，送给最爱的家人！

发布时间：2024-11-22 12:50

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现代的上班族晚上睡觉比较晚，经常会有熬夜的习惯，所以早上就没有办法很早起床，总是要到快迟到的时候才匆匆忙忙起来，这样就没有办法自己做早餐吃，有的人会在路上买一些油条豆浆吃，还有的人干脆不吃，不吃早餐对身体健康影响很大，大家一定要学做一些简单的早餐。20套营养早餐食谱搭配，简单易做，送给最爱的人！

1、馄饨、煮蛋、黄瓜蘸酱、香肠、油条。

2、照烧鸡肉寿司卷，厚蛋烧（香葱蛋卷饼）和奶茶。

厚蛋烧做法：

原料：鸡蛋四个、香葱六根、盐三分之一茶匙、胡椒粉适量。

做法：

1、准备食材。

2、葱切葱花。

3、鸡蛋打入碗中，加入三分之一茶匙盐，胡椒粉，葱花。

4、调匀备用。

5、不粘锅刷上一层底油烧至五成热下一半的蛋液煎制凝固。

6、第一个蛋饼卷起，再次倒入余的一半蛋液。

7、再次叠加卷起即可。

8、切块即可食用。

3、葱香鸡蛋饼、黑芝麻米糊、油焖尖椒，石榴

4、油煎饺子，南瓜米糊，苹果

5、烫面蒸饺，南瓜米糊，凉拌豇豆，猕猴桃。

6、馄饨，煮鸡蛋，苹果

7、葱油花卷，蔬菜粥，煎蛋，凉拌茄子

8、豆沙包，蒸鸡蛋羹，油黄瓜，苹果

9、榄菜豆角馅饼，菠菜鸡蛋汤，西瓜

10、红豆大米粥，薄葱油饼，大头梨

11、白菜粉条馅包子，鲜虾滑玉米粥，辣白菜，还有水果猕猴桃！

12、西多士配着冬瓜茶，比较小资的小餐，适合阳光明媚的早晨

13、豆馅地瓜饼，虾滑粥，里面放了芹菜和胡萝卜！

14、芹菜肉黑豆渣包子，芹菜茎叶全部留下洗净没有焯直接切成末放入肉馅中，这样营养一点不流失，而且芹菜味浓；早上又打了黑豆浆，还有煮蛋，黄瓜蘸酱！

15、蔬菜粥；熏鱼；煮蛋抹自制辣酱；用南瓜丝和葱花面粉鸡蛋做了几张柔软的煎饼；还有紫葡萄。

16、玉米鲜肉包、玉米大米粥、油黄瓜小菜，葡萄，肉包和小咸菜。

17、肉夹馍、麦片玉米粥，切几片西瓜！

18、松软的玉米饼（放了一个鸡蛋和一大勺奶粉），抹自己熬的果酱或者蓝莓炼乳、奶酪吃；煮了红薯粥；拌了小黄瓜；水果是鲜榨的西瓜汁！

19、面茄汤；蛋饼；白菜丝葱花、虾皮拌了个小菜；水果是东北的黄菇茑。

20、肉末鸡蛋羹，花煮开用少许淀粉勾芡做成汁浇在蛋羹上；剩米饭蒸锅热透放入葱末、胡萝卜末、黄瓜末、再放入自制肉松和拌饭酱拌匀后用保鲜膜做成团再轻轻一压就成了酱香米饼；果汁是苹果胡萝卜汁放了一些纯净水和蜂蜜！