营养丰富的4款早餐,让你元气满满!

《全营养早餐》教你制作营养丰富的早餐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

　　

　　作者 | 于飞

　　一年之计在于春

　　一日之计在于晨

　　早餐不知道吃什么

　　那就让小编给大家介绍几样营养丰富的早餐吧

　　休息的时候

　　给自己来一份

　　可以精神充沛一整天哦

　　

　　馄饨汤

　　

　　原料：白菜50克、猪肉馅0克、白胡椒粉10克、酱油1勺、馄饨皮30片、香油1小勺、盐5克、葱花3克

　　做法：

　　1、白菜洗干净切碎、加入猪肉馅、香油、白胡椒粉、酱油、盐混合均匀

　　2、然后就开始包馄钝啦

　　3、馄钝包好之后，锅里倒些清水煮开，下馄饨煮熟，撒入葱花，淋入香油即可

　　芝士火腿甘蓝

　　

　　原料：橄榄油2勺、蒜末10克、羽衣甘蓝碎末20克、盐5克、胡椒5克、达干酪4盎司、奶油奶酪20克、松饼2块、火腿4片、鸡蛋4个

　　做法：

　　1、锅烧热，倒入橄榄油加热，爆香蒜末，加入的羽衣甘蓝碎末、盐、胡椒一起炒，炒到羽衣甘蓝变软就盛出，加入奶油奶酪、达干酪搅拌匀

　　2、松饼对半切，将拌好的羽衣甘蓝碎末放到松饼上面

　　3、另起锅煎蛋和火腿片，煎好后放在羽衣甘蓝上就完成啦

　　咸味豆花油条汤

　　

　　原料：热豆花50克、黑醋1茶匙、盐5克、白胡椒粉2克、香油1小勺、腌萝卜块10克、虾米适量（可加可不加）、葱花5克 、油条1条

　　做法：

　　1、在碗里加入黑醋、盐、白胡椒粉、香油、腌萝卜块、虾干、油条块（你可以调整所有这些成分的数量根据自己的口味），充分拌匀

　　2、倒入热豆花（不搅拌），静置一分钟，最后撒上葱花装饰就可以了

　　河粉（越南汤面）

　　

　　原料：河粉50克、牛肉骨100克、牛肉片50克、姜片5克、洋葱丝5克、冰糖5克、盐5克、大葱段20克、红辣椒5克、葱花5克、豆芽10克、香菜10克、柠檬2片、调料包（八角5克、肉桂5克、黑豆荚5克、茴香种子5克、香菜种子5克炒干）

　　做法：

　　1、将牛肉骨和牛肉放在锅里烧开，捞出沥干水分

　　2、另装水，放入牛肉骨和牛肉、姜片、洋葱丝、大葱段、冰糖小火焖煮40分钟左右，撇去表面的泡沫，放入调料包小火继续煨4小时，放入豆芽、盐，煮沸后关火

　　3、将河粉放入汤里烫一下捞出，摆上葱花、红辣椒、香菜、柠檬片，倒入汤即可（汤可以提前熬好）

　　你所看到的，也许正是别人所需要的！

　　

　　我们即将要换头像啦

　　由原来的

　　

　　换成下面这个啦，请认准哦！

　　

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