推荐四种营养早餐的食谱合理搭配开启美妙一天

发布时间：2024-11-22 12:51

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　　营养搭配一：牛奶和面包

　　牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，而面包又是一个五谷杂粮的食物，营养自然不必多说。

　　营养搭配二：

　　鸡蛋大家都知道蛋白质比较高，是一个营养价值比较高的食物。能给人体补充能量，饿了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。

　　营养搭配三：豆浆和馒头

　　豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。此两种食物作为早餐真是营养丰富无比，有一种天下我又得感觉。大家一定要好好享受哦。

　　营养搭配四：大饼和麦片

　　大饼有很多种，煎的，炸的都可以。最重要的是饼里可以包各种食物，比如蔬菜，再比如肉食都是可以的。这样一来各种营养就都具备了。而且配合麦片一起吃，钙的含量也大大提高了。

　　科学合理的搭配

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