怎样为老年人布置适宜的睡眠环境

为老人提供舒适的睡眠环境，如适宜的温度和枕头硬度。 #生活常识# #家庭常识# #老年照护#

如果想要为老年人布置适宜的睡眠环境，需要营造安静的环境、保持适宜的温湿度、使用舒适的床上用品、保持昏暗的灯光、保持房间卫生等。老年人日常需要注意休息，保证充足睡眠。

1、营造安静的环境：注意选择隔音的门窗，睡觉的时候注意关窗关门，避免外界噪音刺激，安静的环境对提高睡眠质量非常有益。

2、保持适宜的温湿度：保持室温适度，空气流通，温度保持在18-25℃，有助于睡眠，湿度建议保持在50%-60%。

3、使用舒适的床上用品：床上用品颜色不要过于鲜亮，宜用单色或暗色系，质地柔软更有助于睡眠。枕头的软硬程度要适中，此外，还要注意选择合适的高度，使其既能够贴合颈部生理曲线，又能够承托颈部，保持颈椎弧度。

4、保持昏暗的灯光：卧室宜用淡雅的灯光，可以采用暖色系，给老年人一种放松的感觉，过亮容易使人心神不定，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

5、保持房间卫生：清洁卫生是卧室的基本要求，不能有老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂等害虫，最好装上纱门、纱窗。家具及地板要用湿布拖、擦，以免灰尘扬起被老年人吸入呼吸道。

除上述措施外，要注意室内色彩素雅、室内可以有苹果或者是柠檬、玫瑰花等香气，具有安神定心的作用，有助于入睡等。

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