怀孕饮食注意事项有哪些

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

怀孕时饮食方面的注意事项有哪些 怀孕后孕妇营养需求增加，饮食至关重要。需注意营养均衡，了解宜忌，如有异常及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.宜多摄入富含蛋白质的食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，以满足胎儿生长需求。2.新鲜蔬菜和水果必不可少，能补充维生素和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、青菜等。3.主食多样化，可选择粗粮，如玉米、糙米等，增加饱腹感和营养。4.宜适量补充坚果，如核桃、杏仁，有助于胎儿大脑发育。5.避免食用辛辣食物，如辣椒，易导致肠胃不适。6.少吃油炸食品，如炸鸡，脂肪含量高，不利健康。7.远离烧烤，含致癌物质，对母婴有潜在危害。8.避免腌制食物，如咸菜，含盐量高，增加肾脏负担。9.忌生冷凉冻食物，如冰淇淋，可能引起宫缩。孕妇饮食需精心安排，保证自身和胎儿健康。 张建平 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

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