怀孕了饮食要注意什么

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

孕妇饮食要注意什么

"女性在妊娠期的饮食结构和习惯，一方面影响孕妇自身的身体健康，另一方面也会影响胎儿的正常发育，还会影响到孩子出生后的体格及智力发育情况。妊娠期女性饮食需要注意：1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。2、适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。3、孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。4、饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维。6、适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。"

哮喘饮食要注意什么

"具有哮喘的患者，往往具有过敏体质，首先需要去医院检查一下过敏原，避免接触过敏性的食物，比如海鲜类的食物、芒果，都是比较容易导致过敏的，尽量不要服用。哮喘患者饮食上需要注意，不能够喝酒，也不能够吸烟，这些物质容易刺激咳嗽的发作，导致哮喘的发生。辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、生姜和葱，尽量也是不要服用的，也有可能具有一定的刺激性，导致哮喘的发作，油腻的食物尽量也不要吃。需要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强抵抗力，减少上呼吸道感染的发生，可以避免引起哮喘的发作。可以多吃苹果，苹果含有丰富的维生素C，有生津开胃、帮助增强抵抗力的作用，可以治疗咳嗽、口渴以及心烦，对于哮喘患者是十分好的水果。还可以吃梨，梨具有清热解毒、生津润燥、润肺止咳的功效，对于哮喘患者也是十分好的。"

胃胀饮食要注意什么

胃胀一般会考虑消化不良，首先不能吃无法吸收的碳水化合物、豆类等，因为会引起胀气，洋葱、全麦面粉、白萝卜、香蕉都会产生胀气。要适当摄取高纤维的食品，虽然有利于健康，但因为高纤维的蔬菜和水果会增加排气，也不容易消化，脾胃不好的人肠道蠕动比较慢，不能耐受高纤维的食物。全麦面包也不容易消化，患者会觉得不舒服，吃完全麦面包还得吃消化酶，所以从医学角度来说是不健康。要养成良好的饮食习惯，吃饭的时候应该细嚼慢咽，不能边吃饭边说话，要饮食清淡，要细嚼慢咽。可以适当的吃点益生菌，益生菌要根据病人不同的情况来选择，有促消化的益生菌，也有促进排便的益生菌，要根据患者的临床症状结合中医辨证来选择。

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