工作学习生活减压方法.docx

学习番茄工作法，提高专注力，减少压力 #生活技巧# #工作学习技巧# #压力缓解技巧#

工作学习生活减压方法6、过渡调节①：暂时停止当前让自己感到不适的一切活动，直接跳过这个阶段；②：在当前提升自己的能力，或者培养一下自己的兴趣，给自己定一些小的目标获得成就感。5、睡眠减压①：充足的睡眠，想睡的时候尽量睡饱，可以适当的请假，调节生理上的压力；②：在睡前喝杯纯牛奶增加睡眠质量，听听轻音乐，有规律的起居。3、转移注意力 工作学习生活减压方法 6、过渡调节 ①：暂时停止当前让自己感到不适的一切活动，直接跳过这个阶段； ②：在当前提升自己的能力，或者培养一下自己的兴趣，给自己定一些小的目标获得成就感。 5、睡眠减压 ①：充足的睡眠，想睡的时候尽量睡饱，可以适当的请假，调节生理上的压力； ②：在睡前喝杯纯牛奶增加睡眠质量，听听轻音乐，有规律的起居。 3、转移注意力 ①：转移自身注意力，适当的娱乐游戏、音乐等进行自我调节； ②：泡泡澡、约约人、散散步，转移大脑的负面情绪，给自己一些愉悦的暗示，放松下来。 4、环境减压 ①：家庭或自己主动营造一个良好而宽松舒适的环境，不要过分紧张； ②：交谈与倾听，多多表达自己的想法，将心里的不快说出来，多鼓励自己去做不敢做的事。 2、运动减压 ①：劳逸结合、户外运动，流汗减压，爬山打球游泳等，达到身体放开的目的，不宜太过劳累； ②：工作、学习间隙适当的伸展运动，早晨做体操、晨练，深呼吸。 1、饮食减压 ①：科学合理的饮食保证生理健康，是减压的生理保证； ②：少食多餐，吃自己喜欢吃的食物，少油腻，多吃水果、干果，减少肠胃负担。

网址：工作学习生活减压方法.docx https://www.yuejiaxmz.com/news/view/192880

相关内容

学生开学后的学习效率提升方法.docx
如何有效处理工作压力.docx
宜生健康减压方法论：学习减压的方法论
提升工作效率的工具和方法.docx
生活中实用减压小方法
提高工作效率的关键工具与方法.docx
工作压力管理与安全教育.docx
学习减压控压 为工作生活注入新动力
品质生活服务工作方案.docx
提高工作效率的六大方法总结.docx

随便看看