这些生活方式可以预防糖尿病

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这些生活方式可以预防糖尿病

【来源：金陵晚报】

□金陵晚报/紫金山新闻记者

王婕妤

结合目前现代化的生活方式，为了预防糖尿病，我们还要注意哪些生活方式？市第二医院内分泌科李彤寰副主任医师建议在饮食上要“做足功课”。

“肥胖的人每顿要少吃1两主食。需要减肥的人可以配合粗粮等一起混合食用，也可以减少主食摄入的总量。每天至少摄入1斤蔬菜，注意每天蔬菜量的摄入要大于肉类，每天蔬菜和水果的品种以4—6种最合适。晚饭后不再吃东西，拒绝夜宵。减少外卖和外出就餐，每周外出就餐最多1次。”李彤寰建议，“不喝甜饮料。饮料会使患2型糖尿病的风险增加29%；不含糖但含有人工甜味剂的饮料会使患糖尿病的风险增加31%；贴着‘健康’标签的100%纯果汁会使患糖尿病的风险增加12%。”

此外，李彤寰强调，每天要运动半小时，一周要运动4—5天。

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