如何营造一个良好的睡眠环境？

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概述

睡眠对一个人非常重要，尤其是青少年和上了年级的老人。那么如何营造一个良好的睡眠环境？下面就为大家介绍几点。

步骤/方法：

1、环境要舒适。要布置温馨、清洁的卧室。摆放舒适、柔软的被枕。穿着宽松的睡衣。也可以点燃香薰灯，促进睡眠。

2、环境要遮光。白天补觉，务必拉上窗帘，窗帘最好加遮光布，以免过早醒来。但也不一定要一点光都不透，某些人对黑暗会产生恐惧，反而不见得容易入睡。

3、环境空气要流通。给卧室门窗留条小缝，可睡得更香。冬天为保暖而紧闭窗户、夏天为图凉快而紧闭门窗开空调，都不利于室内有害气体的排放。

4、环境要安静。如果窗外环境嘈杂，要关闭窗户。建议关掉手机，以免骚扰电话影响睡眠。

注意事项：

要营造一个良好的睡眠环境需要舒适的环境，避光，安静，空气要流通。

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