【增肌餐】增肌餐的做法大全

增肌训练需科学配餐，摄入足够蛋白质 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #增肌训练方法#

增肌晚餐

瘦猪肉/牛肉,紫洋葱,胡萝卜,食用盐

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增肌餐。

牛肉,紫包菜,剩菜,奶酪,圣女果,鸡蛋白

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清脂增肌餐

土豆,紫甘蓝,彩椒,小西红柿,鸡胸肉,大虾,盐,黑胡椒,酱油柠檬醋,蟹棒

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减脂增肌餐

虾仁,秋葵,红心火龙果,芒果,全麦面包片,榛子,鸡蛋

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增肌减脂餐

鸡胸肉,彩椒,料酒,黑胡椒粉或椒盐,小玉米,进口柠檬,姜,黄油,虾仁

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减脂增肌餐

芥兰,核桃,鸡肉,虾,火龙果,柿子,香蕉,小米,红枣,桂圆

收藏人数 230

增肌减脂餐

鸡胸肉,鸡蛋,生菜,盐,黑胡椒粉或椒盐,黄瓜,西红柿,胡萝卜,土豆

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增肌减脂餐

菲力牛排,鲜虾,秋葵,胡萝卜,杏鲍菇,洋葱,玉米,盐,黑胡椒

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减脂增肌 快手早餐

鸡蛋,鸡胸肉,胡萝卜,青椒/你喜欢的任何蔬菜,玉米/青豆,全麦面包

5分

宿舍增肌餐

鸡胸肉,胡萝卜,孜然粉,料酒,盐

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减脂增肌健身餐

盐,黑胡椒,鸡胸肉,黄瓜,薄荷叶,生菜,酸奶,螺旋藻片,樱桃萝卜,鸡蛋

5分

无油健身减脂增肌餐

胡萝卜,口蘑,西兰花,鸡胸肉,黄瓜,小番茄,蛋白,柠檬,蓝莓,海盐,黑胡椒

5分

三款款减脂增肌餐

鸡胸肉，龙利鱼，牛肉,西兰花（蔬菜可自由搭配）,鹰嘴豆,黑米，红腰豆,糙米,玉米碎,杏仁,小西红柿

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增肌神器&鸡胸早餐

鸡胸脯,葡萄酒（随意料酒更好）,盐,胡椒粉,橄榄油,生抽酱油,苹果,紫甘蓝,黄瓜,红萝卜,柠檬

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自制健身增肌餐

鸡胸肉,牛肉,西蓝花,胡萝卜,西红柿,油麦菜,生抽,黑胡椒,辣椒酱

5分

增肌饱腹感超强的晚餐

瘦猪肉/牛肉,豆腐皮,生菜,香菜,胡萝卜,脱脂/低脂沙拉酱,香蕉

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减肥增肌早餐2

水煮蛋,生菜,苦菊,小番茄,鸡胸,吐司,酸奶一杯

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减脂增肌

红心火龙果,葡萄,鸡蛋,秋葵,龙利鱼,西红柿,红薯,肉松,黄瓜,海苔片

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