建议：20条自律清单，用最低成本更新自己

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嗨，你好，我是乐简。

好多友友在后台表示羡慕我的自律：每天可以坚持写作，在工作之余开启副业，常年保持苗条身材。其实我也只是一个普通人，我可以做到的，你也可以。而且请相信，那个信心满满、无所畏惧的你，其实并不远。不妨从现在开始，以自律为笔，以时间为纸，我们一起来实现更棒的华丽蜕变。以下是一份我为自己写的20条自律清单，分享给你，愿我们一起变好。01生活方面1、每天5:00起床，迎接清爽的早晨闹钟一响，就立即起床，不要赖床。起床后，先打开窗帘，呼吸新鲜空气，迎接新的一天。2、起床后喝一杯温水，唤醒身体喝温水帮助肠胃蠕动，促进排毒，还能帮助你更快地进入清醒状态。可以选择白开水、柠檬水或蜂蜜水，不建议一大早就喝咖啡哦。3、坚持运动30分钟，跑步、瑜伽、跳绳等，选择你喜欢的运动增强体质，提高免疫力，还能帮助你放松心情，缓解压力。即便刚开始只能坚持10分钟也没关系，关键是要一直做下去。4、吃早餐，为一天提供能量早餐是一天中最重要的一餐，要吃得营养丰富，为一天的工作和学习提供能量。我家的早餐很简单，大多是面包、鸡蛋和牛奶，快捷又方便。5、规划一天的行程，做事有条不紊每天早上，花几分钟时间规划一天的行程，列出要做的事情和完成的截止时间，做事井井有条，提高效率。02学习方面1、每天阅读30分钟，扩展知识面我每年阅读50本书，时间都是挤出来的。少刷一会手机的时间，就够你读读感兴趣的书籍或文章了。2、学习一项新技能，充实自己可以学习的太多了，写作、语言、乐器、绘画，说不定在将来都能帮你拓展职业发展机会。即便没有变现，有爱好的人生总不会太无趣。3、坚持写日记，记录生活感悟写日记是我觉得最有收获的事，安静的写点东西，可以很好的梳理一天的思绪，放松精神，还可以作为个人成长记录。我是每天写一篇，当然你也可以每周末写一篇。4、每周完成一本书，提升认知水平容易读的书甚至可以读完两本，设置一个目标，把空闲时间用在读书上，得到的快乐比无脑小视频持久多了。5、利用碎片时间学习，比如通勤和做家务时充分利用碎片时间，可以让你在不知不觉中提升自我。我的音频课程和很多好文章都是在边做家务边听的，你每天可以使用的碎片时间比你想象中的多多了。03工作方面1、提前15分钟到公司，做好准备迎接工作提前到公司，可以让你有时间整理思绪，做好工作准备，迎接新的一天。而且利用安静的办公环境，会让你的效率加倍。
2、制定工作计划，提高工作效率每天开始工作前，先制定工作计划，列出要做的事情和完成的截止时间，提高工作效率。可以使用任务清单、时间管理工具等进行规划。3、集中注意力，避免拖延工作时，尽量减少外界干扰，集中注意力，避免拖延。我在工作中很少去和同事闲聊，更不会串办公室聊天。分享一个避免干扰的小方法：把手机音量调大，放进抽屉，眼不见为净，但是又不会耽误事。4、积极与同事沟通，协作共赢工作中遇到问题，要积极与同事沟通，寻求帮助，共同解决问题。千万不要觉得向同事求助很丢脸，完不成工作要加班，损失的可是自己的时间。5、下班后不加班，留出时间陪伴家人和朋友下班时工作若是没做完，那就做好标注，第二天早点到公司继续干。尽量不要加班，也不要因为工作而耽误陪伴家人的时间。自从我明确了“生活”和“个人成长”是我的生活主线后，我就可以更坚定地说“不”了。04人际交往方面1、少言慎行，言而有信人际交往中，切忌交浅言深，管好自己的嘴，少说多听，不要轻易许诺，但是有诺必践。2、不向别人抱怨自己的事情
没有人喜欢负面能量爆棚的人，况且你在情绪低落的时候说出去的话，很多都不经脑子，事后很可能变成别人拿捏你的把柄。3、网上可以吃瓜，但现实中不要八卦不参与同事间的八卦，听听就好，不要发表评论。否则到最后，有些话会被有心人传成是你说的。4、大大方方承认别人的优秀承认别人优秀，并不是贬低自我，而是让自己多了一个学习榜样，见识到了一种新的观察世界的角度。5、注重个人形象，衣着要干净整洁形象一定要走在能力前面，不然你的能力很容易被低估，不一定要名牌精品，但至少要干净得体。当浑身邋遢不堪时，人们注意的是你的外表;当外表体面地无懈可击时，人们注意的才会是你。/世界上没人会阻止你变好，除非是你自己，培养自律的背后也不是流程，不是计划，而是我们的生活习惯。所以，大家可以给自己一个机会，给时间一点时间，静待自己改变。以上共勉！
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