极简生活：给2024年的第一份自律清单

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本文图片均来源于韩国插画师sihyun

hi,我是喜欢~你来啦！

剩下半个月的时间就要迎来新的一年了。不管这一年你做得多做得少都要翻篇了，答应喜欢，新的一年要有一个好的开始。

经过一年的实践，喜欢翻出了2023年的自律清单，不少flag也疯狂打脸，我仔细分析了问题，确实有些习惯难以坚持，有些还需改进。

2024年的这份自律清单，送给自己，不管是存钱、成长、养娃都能收获更多，比过去更闪光。邀请你围观，我们一起成长。

一、生活习惯

为了遥不可及去奔命，莫忘了真正的幸福是灯光阑珊。你很健康，那就是最好的一年。

1、把个人运动时间调整为早上8点（女儿刚好出门上课时间），以慢跑、跳绳运动为主，循序渐进，晚饭后半个小时，全家一起散步消食；

2、每天保持6杯水以上，每杯不少于250ml；

3、提高睡眠质量，冬天每周泡2次脚；

4、晚上进屋睡觉，不按手机，保持静音，睡够7-8小时，保证充足时长；

5、每日坚持摄取一些果蔬，特别是青菜，女儿跟我都不爱吃，以身作则，鼓励孩子一起多吃更有利于身体健康；

6、在保证每日下厨的情况下，尽量一周不外食超过2次；

7、可适当增加一些营养零食，比如说每日坚果，一天一包；

8、每周奖励自己一次，奶茶或者甜食；

9、周末带孩子户外活动，爬山、逛公园都行，了解植物或观察小动物，或参加一些户外教学有意义的活动；

10、定期体检，并且梳理健康数据，定期监测；

11、HPV今年一定要去打；

12、引导孩子一起学习整理家务，养成良好的习惯，家务不是一个人的义务，是全家人的任务。

二、自我成长

用读书让自己辽阔，用文字丈量脚步走不到的地方。

13、给自己定个学习的年目标，比如掌握一门技能或者考证，有了具体的时间跟指标，就可以提高执行力；

14、新一年给自己定一个读书的目标：每个月读完2本书（1本个人喜好+1本育儿书），生活总是匆匆忙忙，静下来读书的时间还是要挤出来；

15、把码字作为长期坚持的行为，倒逼自己成长。写就意味着要大量阅读，在短时间可以让我快速吸取很多知识，坚持输出；

16、卸掉不需要的软件，如果觉得难以抉择，先留下来。娱乐沉迷类的，需要控制使用时间，每天不要超过1个小时；

17、每天整理办公桌，手机还有电脑，养成一日一清的习惯，避免冗余堆积，保持整洁干净，提高工作效率；

18、睡前进行当天复盘，第二天的to do list也列出来；

19、梳理每周目标及任务，细分精进的每月目标进度；

20、继续破圈接近优秀的人，共同进步；

21、学习英语口语，势在必行。

三、存钱目标

手中有粮，心中不慌。存钱的习惯决定了人生自由来的早晚。

22、继续探索写作自由职业，增加收入；

23、除了写公众号，拓宽自己的搞钱思维，多条腿走路；

24、持续喜欢现在的工作，比如说写字和做博主；

25、定立存钱年度目标，在合适的范围内，增加20%可努力的空间，努力上进；

26、每天存钱50-100元钱；

27、分季度复盘家庭存钱情况，针对性分析消费动向，做好调整方案；

四、社交有度

优秀的人都是相似的，他们明亮但不起眼，自信又懂得收敛，默默耕耘，静静开花。

28、择善而交，择良相处，与高能量的人士交往；

29、不让无意义的消息夺走注意力，退出那些二十天都不曾点进去的群，或者屏蔽它们；

30、融不进的圈子，不适合你，提升自己靠实力说话，才是进入优质的圈层的通关密码；

31、无聊、风花雪月的聚会少参加，与同频共振，聊成长、学习、搞钱，才更有意思；

32、朋友在精不在多，博取众长，各个领域都有认识的人才有利于成长；

33、低质量的社交不如高质量的独处，获取有价值的消息，不要随便把自己剖开，让别人背后谈笑；

五、形象气质

形象走在能力之前，外表体面，实力才有展露的余地。

34、学习气质穿搭，注意不同场合的穿搭选择；

35、就算妈感，也要做最美的妈妈；

36、注重表达力练习，一个表达能力强的女生，一开口就赢了；

37、 略施粉黛，每天打底，画眉毛、涂口红三件套就可以，元气满满；

38、 保护牙齿，做好身材管理；

六、情绪稳定

把注意力放在可控的部分上，你快乐才是第一位。

39、让自己快乐是第一位，其次都是其次；

40、烦躁的时候，注意深呼吸，养成倒数呼吸大法，赶走不良的浊气；

41、每当想抱怨的时候，写下来，把想说的文字编辑成朋友圈，设置自己可见，就好像一个树洞，去戒掉向身边人抱怨坏生活的习惯；

42、与队友相处，每周有半天的时间一起做一件事，看电影，吃饭、散步都行；

43、不开心的话，允许自己选择一个让自己快乐的方式，发泄，出门散散步、找朋友一起聚聚都可以，治愈自己；

44、处理好与原生家庭的关系，爸妈年纪大了，身体状况不佳，多花时间陪伴；

45、做一些尽管不喜欢，但是必须要做的事情，比如打开自己，磨练心性，改掉坏习惯。

强大的人，都曾咬牙度过一段没人帮忙，没人支持，没人嘘寒问暖的日子。

一个真正厉害的人，往往常自省、能自律、懂自愈。生活一直都是欺软怕硬的人，强大起来，才能让它对你和颜悦色。

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