论目标与自律的关系－人生之书－达叔

发布时间：2024-11-22 16:02

自我效能与目标设定的关系：设定可达成的目标提高自信 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #生活心理学理论#

关于自律的问题

大家认为自律是必要的，管理好自己的生活作息、个人行为、情绪反应，甚至有些人为此编制了细致的计划，精确到何时起床、何时吃饭、何时锻炼，把时间分割为一个个刻度，甚至精确到分钟进行控制，以此来合理分配自己的精力和时间，让自己的生活变得更加秩序，更加优秀。

然而，大多数人都无法坚持，或者坚持得很痛苦，很压抑。因为如果制定了严格的计划，执行不到位容易带来挫折感、失败感，这些不良的情绪一开始并没有引起大家的重视，逐渐积累一段时间之后，人的情绪开始变得消极、烦躁、甚至抑郁。

更加可怕的情况是，如果制定这个计划的不是自己，而是他人（例如父母），那么带来的危害更大，制定计划和执行计划的人不同，制定人对计划产生危害和弊端很难感同身受，他们会丝毫觉得自己的计划没有问题，而是执行有问题，计划制定者会增加额外的压力，让执行者变得更加不适。

所以，此时我们必须反思：这种方法是否等于自律？是否合理？存在什么问题？

目标是什么

目标是必要的，但目标是什么？有谁能知道？很抱歉，可能大多数人都不知道。即使现在流行的对目标的定义，也只是人为进行界定，有些人觉得有道理，特别是掌握舆论的人认为有道理，便开始宣传，所以现行流行的对目标的定义，不一定合理。所以目标到底是什么？我觉得，目标是一种有序的欲望。

生而为人，人是什么

如果要认真定义目标，就必须先想清楚一件事：生而为人，这个人到底是什么东西。
基本的事实如下：

1、所有的人都会死。

也就是生命是短暂的，从生下来那一刻，就奔着死亡而去。人类出生的那一刻是无知的，只能下意识行事，如果放到森林中存活下来，跟野兽无异。但人类是群居动物，积累了上下五千年的文化，构成了一个文明社会，于是便用20多年的时间来教化新生儿，让他们学会感知、思考、生存、创造价值、然后再死去，让人的一生变得更加具有自主意识，而不是浑浑噩噩地降生，然后浑浑噩噩死去。

2、人都是教化后的动物，这是一个最基本的事实。

具有创造性的人类，少之又少，我们大多数人接受的所有文化，都是来自于祖辈的积累、来自父母的告知、来自老师的教化，经过20多年的基础教育之后，即使出到社会，大多数人还是会遵循这20年所接受的知识和经验。由此可以看得出，人的出身对人的发展起到至关重要的作用。

3、人的死亡是一个熵增的过程。

在生理上，从最初的一个细胞开始分裂，然后到分裂结束，再到能量耗尽。在精神和心理上，从最初的洁白如纸到刻画人性与经验，再到意识的逐渐僵化与消亡，最终回归天地。

4、情绪是一种能量，也是一种尘埃。

人类依靠什么来驱动？欲望与情绪。
欲望是原始的需求，只具有生理性，它不具有社会性，由生存本能所驱动，例如：不进食就会死，不交配就无法繁衍后代；需求是明确的欲望，带有社会性，是添加个体意识后的产物，例如：希望进高校进修，提升个人竞争力，希望娶到一个温柔贤淑的妻子等等。

情绪是人类面对客观世界及主观世界的刺激的一种应激反应。例如：在寒冷的冬天晒太阳会产生愉悦的情绪，得到他人认可之后会产生成就感。如果缺乏来自外界的刺激，情绪将会逐渐被禁锢，慢慢消失，人也会变得漠然麻木，丧失生气，因此情绪是需要通过与外界交互来调节的。这很自然就能解释得通，为什么人类普遍有着群居的需求，即使在今天大行其道的独处，也必须与外界进行交互，从而保持个体智慧的活跃，以及良好的生命体验。

小结

阐述至此，我们大致知道了生而为人到底是一个什么东西，说白了就是一种被社会教化了的野兽，本质是野兽，只不过聪明的人类构造了社会，让野兽短暂的生命过程变得更加丰富多彩，希望获取更好的体验，仅此而已。所以，人类短暂一生中，最核心的只有两个：生存与体验。

目标是自律的前提

自律的本质是对抗熵增，把自己的思想、行为、精力进行有秩序的控制，然而，控制之后呢？我们希望利用它们来做什么？这就需要一个目标，目标不但具有牵引左右，也是一个宣泄口，目标只有经过思想、行为、精力的浇灌，才有可能变成现实。所以一个人在自律之前，必须给自己设置一个目标，否则必然无法坚持。即使能毫无目的地坚持，那也只是一种低效的努力，对于改变人生的质量、轨迹和高度，作用不大。

自律实现目标的基础手段

自律是一种自我约束，让思想、行为、精力的流向变更更加高效，改善了人的资质，变得更加干练和纯粹。但本质上只是对自身现有情况的控制，还不足以让人变得优秀。此时还需要增加两个至关重要的因素：目标和系统。

自律分两种：非关联性的自律，关联性的自律。非关联性自律指的是没有特定目标的，也跟其他计划毫无关联的，例如早睡早起只是因为这是一种比较健康的生活方式而已。关联性自律指的是每天早上写一篇小作文，提升自己的写作能力。

无论是哪一种自律，要想让自己状态有更大的改善，必须设置目标，例如：早睡早起坚持100天。例如每天的小作为字数不低于300字，并且在坚持30天后，能在30分钟之内写出一篇高质量的短作文。目前英语也是短板，必须每天定期抽出30分钟进行听力训练。无论写作文、训练听力都为提升高考成绩，这个目标会把目前所有的行为联动起来，朝着同一个方向前进，这样的自律，才是最高效的。因此，自律与目标必然是一体的，无法分割。

系统的最大作用是通过调节回路，让所有的因素发挥正向作用，甚至把各个因素的作用叠加放大。例如：早睡早起能调节人体新陈代谢，促进身体机能改善，有助于减肥以及保持人的精力充沛，精力充沛有利于学习学习效率提升与方法的沉淀，好的方法也有利于其他方面的学习。有些人提到的5%原理、微习惯等，是利用同样的道理，通过找到系统的杠杆点，通过微小的改变带来极大的效果。

推动自律最有效的方式是目标检视法

自律有很多做法，大多数人习惯把需要自律的事情都记录下来，一项项列出来，一项项完成，周而复始。事实上，这只是一个过程管理，通过自律来管控过程，达到目标。我们必须清醒认识到，目标才是根本，因此对目标定期检视，帮助我们检查自律过程是否合理，自律计划必须为目标服务，并随时准备着进行调整。

目标的实现情况能提供正向或负向的反馈，可能是兴奋的、充满成就感的，也可能是沮丧的、令人失望的。无论是哪一种，都能为人的身体注入情绪力量，如果是负面的，那么我就需要学会转化为正向的能量。

在这里插入一个话题：什么是情绪管理能力。很多人说是控制情绪的能力，其实不全是，情绪管理能力如果对自我这个主体来说，最关键的是情绪转化能力。因为情绪无法杜绝，也无法管理，大家可能都试过，即使再坚强的人，也有流泪的时候。我们唯一能做的事情，就是感知情绪、接受情绪、转化情绪，把它转化成对自己有利的能量。

结语

目标不但是自律的前提，对人来说，除了最原始的欲望之外，是所有人类活动的关键前提，是第一要素。它凌驾在思想、行为之上，人类的所有活动，都是为目标服务。
在目标这件事上，有三种情况：
1、大多数的人不是没有目标，而是不敢去想。这种不敢想包括目标是什么、怎么实现、路径是什么。
2、有目标，也去想了，但想不出怎么实现。
3、也有人想都没想过，活着到底是什么？自己想要什么？
也有人三者有之，人是很奇怪的动物，非常善变，今天定好的目标，到了明天可能就改变了。

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