2019，自律才是你的通关秘籍

发布时间：2024-11-22 16:02

保持规律的训练习惯，坚持才是关键 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #训练频率#

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许多人嘴上说着要自律，行动上却总难以坚持。

熬夜追剧、赖床、打游戏，这些看起来很爽的事情，只会偷走你的时间，让你愈加沉迷。

而那些真正能让你变好的习惯，却从没那么容易坚持。

但是，逼自己一把，当自律成为习惯，总能蜕变成明日的惊喜。

2019，拥抱新可能↓↓

设定具体明确的目标

目标越具体，越容易控制自己。大部分的迷茫焦虑都因为，没有明确目标，有目标才能做到心中有数，做事更专注有耐心。

把挑战分解成小的任务

不要总想着毕其功于一役。慢一点、稳一点，把大目标分解成易于消化、循环渐进的小人物。

把最重要的事情放在最前面

最重要的事情，放在刚起床去做。那是一天中自律力最好的时候。刷剧、刷微信和可有可无的事情尽量忍到后面去做。

排除干扰克服手机依赖

需要集中精力完成任务时，关掉手机网络或者把手机放在视线范围之外。你没成功地址手机的诱惑一次，下次就会更容易。

记录好时间都花在哪里了

每天记录处理过的事情以及花费的时间，可以更好地为下次任务预留时间和提前计划，还能明确时间浪费在哪些地方，找到改进的空间。

给自己即时的反馈

对每个任务即时给自己反馈，比如完成目标后，给自己奖励，完不成就会收到惩罚。持续的奖励会形成正向循环，完成目标会成为习惯性动作。

坚持锻炼身体

运动可以极大地增强人的意志力，提高注意力，也能让我们更加自律，更能掌控自己的生活。

保持高质量的睡眠

保持充足的睡眠，才能拥有旺盛的精力，思维就越活跃，做事效率越高。缺乏睡眠，会让人反应迟钝。

寻找同伴监督自己

寻求同伴和你一起做这些事情，既能互相监督、互相影响，又能互相鼓励、共同进步。

行动是治愈一切问题的良药，加油吧~朝着自己的目标前进！

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