怎样做到自律并实现目标

发布时间：2024-11-22 16:02

设定明确的目标并分解为小目标，逐步实现是自律的生活方式 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自律生活方式#

自律对取得任何成果来说都十分重要

它是促使你前进的动力

特别是你心生厌倦的时候

不论你是要提高技能

改善工作上的表现或是保持体型

没有自律你就没有动力去取得你想要的进步

以下视频能教你保持自律的方法

如何坚定你的意志力以达成目标，让生活更美好

如果你打算对你的习惯或选择有所控制

这里有很有用的建议，你可以照此掌握自律

16个行之有效的自律方法

认识你自己

首先，你得先认识到你在生活中哪些方面最不自律？在哪些方面你想要变得更自律，在哪些方面你挣扎的最痛苦？生活中有哪些重要的事你一直拖着，尽管你知道如果做了它们就会带来非常大的影响。把这些事写下来，也写写你为什么现在没有去做？接着，写下为什么你想要做这些事？把你的情况重新组织成积极的关注真正做了这些事之后的好处。

着眼于长期

你的长期目标是什么？你生命中想要达成的是什么？考虑考虑现在行动的长期效益。比如，你可能会觉得很难离开沙发，很难去健身房、去跑步。在这种情况下，你要想你今天行动就可以影响到你的健康和整体幸福感。关注长期目标能让你明白，你现在就需要做这件事的重要性。

建立实际且可实现的目标

人们常常会在设立目标上犯错，他们会设立一个近乎不可能完成的目标，指望他们会有自制力坚持到底。但事情可不是这样，你得学着去订一个实际点的目标为你的长期规划，设定里程碑。这不仅可以提升你的自律也可以轻松审视你取得的进步，并且它还能让你面对长期目标时更有动力。

别等着＂感觉合适＂

如果你想变得自律，你就得改变你的老习惯。一开始，它会极度不舒服且尴尬，你的大脑会抵制这种改变，而支持它早已习惯的。你得承认，我们需要一段时间去适应新生活，但你得一直努力，如果你想要更自律的话。

远离诱惑

正如老话所言：“眼里看不见，脑子想不着”。事实证明，这小小一句话是很有用的。只要把你最强大的诱惑从你生活的环境中移除，那么你就可以极高的地提升自律性。举例来说，如果你想饮食更健康，把垃圾食品丢到垃圾桶里去，如果你想工作得更有效率，把社交媒体的通知给关掉，把手机静音，你明白了吧，分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响，为成功做准备。

把新习惯简单化

保持自律，坚持一项新习惯，一开始是令人发怵的，特别是当你专注于整个手头上的事时。为了不那么让人望而生畏，把它简化，把你的目标分成小的易于操作的步骤，与其一开始就马上改变所有事情，坚持只做一件事，在心中牢记目标变得自律。比如，如果你想改善你的睡觉情况，一开始每天晚上早上床15分钟；如果你想要吃得更健康，一开始每晚睡前给自己准备午餐包，一步一步慢慢来，当你最终准备好了了的时候，你可以加上更多的目标。

学着克己

学着对你的一些想法、一些冲动、一些欲望说不。训练自己去做对的事，即使你自己并不喜欢，例如某些晚上不吃甜点，控制你玩手机时间克制住不好，那些惹你生气的人，做事情之前先停下来想一想，想想后果，当你选择学着律己的时候，它能帮助你养成习惯，让事情在可控范围内。

规划你的时间

规划时间，对于自律来说非常有用。比如说你在准备写本书，但你不知道怎么开始，如果接下来的七天每天都留出半小时给写作，那么一周之后，你在你的书上就花了三个半小时了。关键就是你要遵从你定下来的时间，当然也要留有余地，但是如果你不能完成表上规定的半小时，那么你之前或者之后就一定要做，如果那天不行，那么之后那天一定要补上，要不然你就会偷懒了。

写一份每日清单

要建立自律，每日待做清单很有效，花几分钟把你一天要做的事情都写在一张纸上，决定其优先顺序，然后从最重要的开始做起。当你清楚的知道这天你要做什么事时，你完成这些事的可能性将会更高，通过坚持你的待做清单，你不仅可以变得更自律，也可以让自己不找借口，也绝不会错过日常中任何一件事情。

做你自己的教练

积极的自言自语是超级有效的，当你面对考验时，跟你自己说话，鼓励你自己，安慰你自己。举例来说，如果你想要减个几斤而办公室里有蛋糕，你就可以提醒自己离目标体重有多近了，吃了那蛋糕只会拖你后腿，自言自语可以让你想起自己的目标，鼓足勇气，坚守承诺，让你记起来你想取得的究竟是什么？

参与运动

体育运动对于提升自律性极有用处。它训练人设定目标，关注身体和情感上的能量，改善身体健康，学会与他人和睦相处。参与运动，能让人去努力，去做到最好，而这反过来，教你把同样的思维和准则融进每日生活中。

跟踪你的进展

跟踪进展能有效保持专注，保持动力，保持纪律，它能让你看到你是如何进步的，哪些地方是改善了的，在日志中跟踪有效的事，也关注无效的事，定期查看手帐，及时做出有益进步的调整。

找寻激励

当面对逆境时，激励对于保持自律至关重要从他人、书籍、名人、电影以及支持与肯定你进步的现实事件中搜集激励，找一个成功达成你想要完成的目标的人，你将会从他身上学到很多东西，在整段旅程中都有助益看看究竟是什么给了他们力量？他们又面对过什么样的困难，还又是怎样克服的，通过了解他人成功的故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

奖励你自己

如果完成目标的话，就给自己一点甜头，就像一个小孩子一样，表现得好就有糖吃，就有东西能期待，给你自己一点通往成功的动力。期待是很强大的，他会给人一些可迷恋可专注的东西，这样你就不会一直想着你要改变的事，一旦你达成目标，给自己找下一个新目标和新奖励。

失败的时候不要自责

就算是最完美的打算和最完善的计划，有时候也会失败，它是会发生的，有起起落落，有巨大的成功和最凄惨的失败，关键就是要一直前进，如果你被绊住了，承认造成它的原因，然后继续前进，别让自己陷在内疚，愤怒与挫败里，因为这些情绪只会让你更消沉，阻碍未来的进步，从错误中学习并原谅你自己，接着再投身到游戏里重新专注于你的目标。

寻找志同道合的友人

要建立自律性，一个积极的环境很有用，有志同道合的友人很有效，因为你们可以对彼此问责，可以彼此激励，当其中之一挣扎的时候，另一方可以去鼓励。

自律是创造美好生活的关键点

通过规律性锻炼

你可以大幅提升自律性

并且生活中某一领域的自律性提高

可以增强其他领域的意志力

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