减压用不着花钱！十个简便易行的减压招数

发布时间：2024-11-22 16:15

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原标题：十个简便易行的减压招数

　　工作忙，压力大，怎么办？假如你一时无法抽出时间去度假减压，或许可以尝试英国营养学家和瑜伽教练夏洛蒂·瓦茨总结的十个简便易行的减压招数。

　　第一招：温水洗手或泡澡。它能让副交感神经得到镇静。洗手还能让空间与身体相连接，以恢复平静。

　　第二招：哼小曲。你是否注意到很多天性快乐的人爱哼歌？这并不是一种巧合，爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关。研究表明：发声和振动的组合会对血压产生积极作用，从而减轻应激反应。

　　第三招：做鬼脸。压力会导致面部肌肉紧张、扭曲和变形。对着镜子或是与同伴互做鬼脸，越丑越好，这相当于给紧绷的肌肉做一场急需的“内部”按摩。做鬼脸能让人感到逍遥自在和宽畅闲逸，甚至是笑起来。

　　第四招：嚼芹菜。咀嚼这一动作有助于降低皮质醇的含量，这是因为它能调动起神经系统的镇静作用，让紧绷的下巴得以打开。为避免情绪化饮食，可以咀嚼芹菜，芹菜中含有的芹菜甙元具有镇定、抗焦虑和抗失眠的作用。

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