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健康低脂饮食超话#健康低脂饮食# 丨9种低卡蔬果汁-加强版

自从上次给小伙们说了这个夏天我一直在喝5款健康低脂果蔬汁的，一直就有收到催更,有没有其他一些果蔬汁可以做呀
食材找起来！！要简单的方便的,重点是要热量低,热量低,热量低的
最近在家,绞尽脑汁,废寝忘食的做了下面9款果蔬汁,热量都在100卡左右
答应我,好好回家做,等你们交作业,好嘛？

猕猴桃60g+黄瓜100g+甜瓜200g 热量:80卡

猕猴桃维生素多多,味道也是够清新,黄瓜更是瘦身小能手,打成汁会有惊艳的清爽感觉,再搭配甜瓜的香甜多汁,感觉自己的舌头进入了有自然空调的小森林。

雪梨80g+甜瓜200g+小青桔5g 热量:80卡

甜瓜和雪梨都很香甜,再加上出汁率高,这款的果蔬纤维口感不会那么浓厚,很清新爽口,最后滴几滴青桔汁儿,既可以防止变色,又可以丰富口感的层次。

西芹200g+黄瓜60g+猕猴桃60g 热量:80卡

西芹满满的都是膳食纤维,特别特别润肠道,建议”一口闷”,有便秘的小伙伴一定要试试这款呀,西芹比普通的芹菜水份多,口感更清脆,普通的芹菜不能替代哦。

西瓜100g+黄瓜100g+甜瓜100g 热量:100卡

夏天就是”吃瓜‘’的季节,西瓜真的是最爱了,做在空调房里,看着剧,抱着半个西瓜一勺一勺吃别提有多爽了,但是西瓜糖份含量比较高,减肥的小伙伴要控制呢,

这个果蔬汁既有西瓜的甜,又有黄瓜的清新,还有甜瓜的多汁,真的是”完美”了。

水蜜桃200g+低糖养乐多1瓶 热量:140卡

最近水果店上了很多品种的新鲜的水蜜桃,应急的水果就要吃个新鲜,原味,所以只是简单的加了低糖版的养乐多,丰富口感和味道,小伙们快去买水蜜桃吧。

200g西红柿+100g胡萝卜 热量:80卡

西红柿是健康低脂必备水果了,胡萝卜的又是抗氧化的高手,我的胡萝卜放得不多,如果小伙伴还是不太喜欢胡萝卜的味道,可以把胡萝卜的份量再减少一些。

200g焯水后的冬瓜+100g橙子 热量:80卡

冬瓜榨汁排毒利尿的效果真的很好,糖份也不高,加了点橙子,就盖住了冬瓜的蔬菜的气味,颜色也变得特别夏天呢。

葡萄100g+雪梨100g 热量:100卡

没有葡萄吃的夏天是不完整的夏天,在熟悉的水果店里老板推荐了超甜的葡萄,把皮剥掉,再加上梨的汁儿,混在一起,热量还低,一杯下肚,喝得开心呢。

100菜花+100g胡萝卜+100g雪梨 热量:120卡

菜花我也提前焯水了,没有什么气味,味道比较清淡,但是润肺,止渴效果是一级棒,再加上胡萝卜的丰富的维生素,雪梨的香甜,健身跑步后来一杯又是元气满满了。

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