健康饮食的小妙招

健康饮食：食物保存与保鲜小妙招 #生活技巧# #健康生活小窍门# #家庭园艺技巧# #家庭财务管理技巧#

概述

健康饮食就是要做到平衡膳食。所以人体一日的饮食中应当适量地搭配好各种食物的摄入量，便于人体对营养的吸收。 下面就叫大家一些饮食搭配的小妙招~

步骤/方法：

1、增加粗粮摄入量：粗粮不但有助于预防便秘症状的发生，还可以起到减肥效果。 这是因为粗粮有促进肠胃蠕动和加快新陈代谢的作用。

2、增加食物的颜色量：食物大概包括白、红、绿、黑和黄色这5种颜色。 因为颜色丰富也意味着营养价值丰富，种类繁多精华也多，所以每天摄入多种不同颜色的食物，有利于身体对营养的吸收，保持身体健康。

3、水不但可以补充人体缺失的水分，还可以清肠胃、润肠道，使人保持健康的身子，所以 每日应饮用8杯以上的水。

4、搭配好食物摄入的酸碱度：食物分为呈酸性和呈碱性近些年来，因肉类食品（呈酸性）摄入过多，会引发肥胖，所以要搭配上蔬菜水果等呈碱性的食物中和。

5、

注意事项：

1.吃生吃活的食品必须注意食品卫生。 2.单一的烹调方法，如烧、炸、炒容易引起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹调方法。

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