健身运动小常识

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健身运动小常识

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健身运动小常识

　　21世纪，经济发展速度越来越快，经济基础逐渐雄厚，在强大经济力量的推动下，人们的健身意识越来越高，很多人纷纷加入了健身运动的行列。其实深入分析，人们健身运动时需要掌握的健身知识有很多，关于健身运动小常识，你知道哪些呢?

　　(1)健身时间的选择

　　相关运动学家建议，日出之后日落之前是植物进行光合作用的时期，这时周围环境中的氧气浓度相对较高，人们在这个时间段进行健身锻炼，能够充分补充人体所消耗掉的氧分。但现实生活中，人们因为工作、生活等各方面的原因，无法严格按照科学的时间段健身，在此建议大家可根据自己的实际情况，尽可能往科学健身的方向靠拢。

　　(2)健身项目的选择

　　现实生活中，人们因为工作、生活等方面的原因，常常选择30分钟左右的时间，单纯进行有氧运动，或者单纯进行无氧运动。有氧运动有助于减脂、瘦身，无氧运动有助于增肌，人们要想在减脂的同时保证肌肉的弹性，不松弛，应该匹配之相应的无氧运动。据科学数据统计显示，20分钟左右的无氧加之45分钟左右的有氧，是较为科学的运动方式。

　　(3)运动注意事项

　　对于剧烈运动的人而言，运动结束后不能马上休息。如果运动之后马上休息，流进肌肉的血液不能及时通过肌肉流进心脏，会使运动者脑部出现暂时性缺血现象，从而引发心慌气短，甚至休克昏倒的严重结果。

　　其实，关于健身运动的小常识还有很多，这里不再一一赘述，愿每位健身运动者在日常锻炼中，能处处留心，多多注意，在维持健康的同时，尽量避免受伤。

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　　相关运动学家建议，日出之后日落之前是植物进行光合作用的时期，这时周围环境中的氧气浓度相对较高，人们在这个时间段进行健身锻炼，能够充分补充人体所消耗掉的氧分。但现实生活中，人们因为工作、生活等各方面的原因，无法严格按照科学的时间段健身，在此建议大家可根据自己的实际情况，尽可能往科学健身的方向靠拢。

　　(2)健身项目的选择

　　现实生活中，人们因为工作、生活等方面的原因，常常选择30分钟左右的时间，单纯进行有氧运动，或者单纯进行无氧运动。有氧运动有助于减脂、瘦身，无氧运动有助于增肌，人们要想在减脂的同时保证肌肉的弹性，不松弛，应该匹配之相应的无氧运动。据科学数据统计显示，20分钟左右的无氧加之45分钟左右的有氧，是较为科学的运动方式。

　　(3)运动注意事项

　　对于剧烈运动的人而言，运动结束后不能马上休息。如果运动之后马上休息，流进肌肉的血液不能及时通过肌肉流进心脏，会使运动者脑部出现暂时性缺血现象，从而引发心慌气短，甚至休克昏倒的严重结果。

　　其实，关于健身运动的小常识还有很多，这里不再一一赘述，愿每位健身运动者在日常锻炼中，能处处留心，多多注意，在维持健康的同时，尽量避免受伤。

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