足力健老人鞋小贴士：中老年人健身运动的8大禁忌

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生命在于运动，因此中老年人在平时生活当中，一定要多加重视健身运动，这样才能够提高自己身体的抵抗力，对于疾病才能达到抵抗的作用，但是中老年人在运动的过程当中一定要了解健身运动的8大禁忌。下面让我们了解一下到底有哪八大运动禁忌：

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1.全面的身体检查

中老年人在运动前一定要给身体做个全面的检查。因为近年来，也有不少中老年人因运动过度而引发疾病。所以中老年人如果有心脑血管疾病，一定要了解哪些运动是不适合自己做的，从而达到避免这些运动对自己身体造成伤害；

2.充足的睡眠

健身运动是一项耗体力的活动，所以中老年人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

3.注意运动时间

运动时间一定要注意，很多中老年人喜欢晨起做健身运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

4.剧烈运动要避免

中老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的健身运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

5.运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是中老年人发生意外损伤的原因之一。因此中老年人健身运动时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

6.运动过程要注意身体变化

中老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

7.忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

8.选一双舒适的老人鞋

人到了老年，脚部会出现不同的脚步病症，所以中老年人的脚部特别的脆弱，在健身运动时一定要选择一双穿着舒适防滑的老人鞋，这样才能在运动时不会摔倒、挤脚等。在这里提醒中老年人出行必须穿专业的老人鞋，这里建议中老年人穿足力健老人鞋。因为足力健老人鞋是完全根据中老年人脚部特点设计的专业老人鞋。每一双足力健老人鞋都具有护脚踝、撑足弓、按足底、养脚跟、松脚骨五大功能。 　　

中老年人在健身运动的过程当中，一定要多加重视运动的时间，并且在运动的过程当中也要多加重视运动的时候自己的身体出现了变化，并且在运动的过程当中一定要禁忌憋气运动，这样很有可能会导致血压上升的现象发生！

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