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养生小贴士

“小寒大寒，冷成冰团。”

天文和保健专家提醒说

此时节，公众应做好防寒保暖措施

尤其是年老体弱者

在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时

还应注重预防呼吸道疾病发生发作

此外

还应多吃些御寒食物

如红枣、萝卜、橘子、牛肉、羊肉、鸡肉等

可提高肌体的抗寒能力

健身小课堂

小寒时节

推荐一个踮脚尖的有氧运动

方便在日常场景下做

首先

双脚并拢着地，吸气，双手举起

随后呼气

双手向身后伸展，同时踮起脚尖

20个一组，做3至4组

注意：起时快，放时慢

要配合好呼吸

全程要把腹部收紧

做完以后要记得拉伸腿部

综合：央视新闻、新华社

编辑：宁平英

校对：赵玥

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