健康生活方式小知识

发布时间：2024-11-09 04:04

健康生活方式小知识

什么是健康的生活方式？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：1.健康饮食2.适量运动3.不吸烟、不酗酒4.保持心理平衡、充足的睡眠5.讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。

健康生活方式，要做到哪些？

一、合理饮食

1.每天选择食物品种越多越好。

2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。

3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。

4.每天吃新鲜水果200克~400克。

5.每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。

6.常吃适量的鱼（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）。

7.多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。

?8.控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。

1.勤洗手是预防传染病的重要措施。

2.经常开窗通风，保持室内空气流通，每天不少于3次，每次15分钟。

3.注意饮食和饮水卫生，不吃不洁或半生食物。

六、合理用药

1.抗生素是治疗细菌性感染性疾病的有效药物，滥用抗生素会使细菌产生耐药。

2.提高安全用药的意识，用药时要明确药物的用途、用法与不良反应。

3.预防药物依赖。???????

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