三个方法帮孩子养成良好的饮食习惯 | 快来看看吧！

发布时间：2024-11-22 19:57

培养孩子良好的饮食习惯，长远来看受益匪浅。 #生活技巧# #家庭教育建议# #营养饮食教育#

现在的孩子都很注重饮食，很多家长也很关心孩子的饮食习惯。

怎样才能养成良好的饮食习惯呢?下面为大家介绍三个方法。你可以试试看。

方法一、榜样效应

孩子对这个世界的观察是很敏锐的，父母的一举一动都在一定程度上影响到自己的孩子。所以父母挑食和选择的食物，对孩子来说也会被记住，别忘记他们也很想尝试。

现在咱们国家很多爸爸妈妈非常重视孩子的健康，但是对自己的身体状况却稀里糊涂，马马虎虎。所以大家都在给宝宝单独制作饭食。

这无可厚非，一方面经济上更具性价比，另一方面还能保证孩子的健康。

但是如果爸爸妈妈偏爱不健康饮食，比如说油炸食品、甜腻食品的话，最好是避免让孩子看见甚至体验。

如果条件允许的话，家长也最好能起到表率作用，让孩子看见自己和他们一样，爸爸妈妈吃得那么香，我也要这样。

有时候一个简单的模仿和学习，时间一长就能建立习惯。

方法二、格外注重早餐

早餐的重要性其实根本不需要特别强调，绝大多数家长都知道。但是工作的压力，晚睡的习惯会让很多爸爸妈妈的早起之旅变得分外艰难。早餐是精心安排还是赶时间随便一买，全看自己的起床时间和心情。

对孩子来说，早餐的营养均衡优先级很高。早餐尽量规避那些高热量的糕点，尽量把它们变成高蛋白、营养丰富的食材。一点点水果、一点不加糖的酸奶，鸡蛋、粥和一点粗粮都是很好的选择。为必要像网上那些图片一样搞得那么精致，仪式感满满。只要孩子吃得健康就是OK的。

方法三、巧妙安排孩子的运动

光吃不消耗，孩子会有潜在的体重超标的风险。一般来说，孩子每天的运动时间最好能保持在1小时左右。这个运动指的并不是像运动员一样的训练，而是带着趣味性的活动。这一个小时的运动量孩子自己就能独立完成至少一半，剩下的就要家长来引导了。比如一起做趣味性的游戏，比如和孩子比赛锻炼身体。总之在孩子排斥心理小的情况下，默默完成“指标”。

很多家长起初是咬着牙、忍着累做这些事。