冬季养生保健小常识

冬季养生保健小常识

南烟202021-12-25 17:11

北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。下面跟大家分享的是立冬养剧径艺极本眼生小常识，一起来来自看看吧！

方法

1

立冬以后，昼渐短，夜渐长，应顺应昼夜变化互光营检械走且，早睡晚起，保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气，晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。

2

及时调节衣物厚360新知度，避免寒冷刺激。多晒日光，注重保护头部、颈书非水欢经部、腹部、膝关节等容易感受寒邪的地方，尤应避免裸露脚踝，防止寒邪入侵。

3

立冬以后主张顺应自然气机内藏的变化，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，以利于阳气的潜藏。中医五脏中“肾声土轴理进罪哥力主封藏”，冬季可以听一些音色较为柔和低沉的音乐，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，有助于香了要岁哪很业型态达安神定志、和缓身心、涵养肾跑医评见认式够气。

4

冬季适量的运动锻炼必不可少，以身体微发热，微微汗出穿属引跳苏座府煤血婷换为宜。适当的户外运动，可振奋人体阳气，使全身气血通畅，增加抵抗力来抵挡寒邪的侵袭，缓解因冬季寒气引起的气血运行不畅，增加心肺活力，减少肺心病的发病率。

5

常言道“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季五行属水，五脏属肾，五化为藏，主藏精。冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，因此冬季养生应科空胜技调存坚民乙里以养藏为先，敛阳护阴，闭藏阳气于内。潮汕地区濒临大海，全年雨水充足，空气湿度高，致病以“湿邪编世松属艺容响”为主。而脾喜燥恶湿，因此，潮汕地区民众体质以脾虚湿盛为多，冬季进补溶众扬便找更定慢工义，除温阳之外，更需注重健脾运湿，固护阴液。日常饮食要注重热量的补充，可选择瘦肉、羊肉、蛋类、乳类、豆制品等富含蛋白质的食物，少食过咸、生冷食物。在药膳调补中，可适当加入山药、芡实、莲子、枸杞、桂圆、核桃、锁阳等健脾祛湿、温补肾阳的中药。

END

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