常见食物热量表及运动热量消耗表

在运动模式下，手表能记录运动轨迹和热量消耗。 #生活技巧# #数码产品使用技巧# #智能手表健康监测#

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 常见食物热量表
食品名称
重量　或　体积
热量摄入
（单位：卡）
主　　食　　类
　米饭
100 克
147 卡
　米粉
100 克
373 卡
　面
100 克
187 卡
　粥
100 克
60 卡
　肉粽
100 克
233 卡
　馒头
100 克
246 卡
　薏米
100 克
173 卡
　糙米
100 克
272 卡
　粳米
100 克
343 卡
　糯米
100 克
343 卡
　燕麦
100 克
350 卡
　萝卜糕
100 克
138 卡
　豆沙包
100 克
240 卡
　芝麻包
100 克
350 卡
　素菜包
100 克
227 卡
　小笼包
100 克
240 卡
　叉烧包
100 克
274 卡
　鲜肉包
100 克
258 卡
　烧卖
100 克
175 卡
　猪肉水饺
100 克
204 卡
　鲜肉锅贴
100 克
229 卡
　韭菜合子
100 克
212 卡
　馄饨
100 克
142 卡
　牛肉馅饼
100 克
222 卡
蔬　　菜　　类
　白萝卜
100 克
20 卡
　胡萝卜
100 克
34 卡
　冬瓜
100 克
12 卡
　竹笋
100 克
24 卡
　木耳
100 克
39 卡
　豆芽
100 克
33 卡
　辣椒
100 克
45 卡
　大蒜
100 克
30 卡
　番茄
100 克
24 卡
　魔芋
约等于０
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饮　　品　　类
　可乐
1000 克
482 卡
　２瓶啤酒
1200 毫升
600 卡
　３杯子威士忌
200 毫升
560 卡
　牛奶１杯
250 毫升
160 卡
　脱脂牛奶1杯
250 毫升
80 卡
　豆浆
250 毫升
60 卡
　酸奶
250 毫升
180 卡
　蜂王浆
约等于０
蛋　　　　类
　煮鸡蛋1个
40 卡
　煎蛋1个
80 卡
肉　　　　类
　瘦火腿1片
100 克
117 卡
　鸡胸肉
100 克
130 卡
　瘦肉
100 克
150 卡
　鱼肉
100 克
110 卡
水　　果　　类
　西瓜１片
100 克
16 卡
　哈密瓜１片　
100 克
24 卡
　木瓜
100 克
270 卡
　梨
100 克
49 卡
　橘子
100 克
53 卡
　橙子
100 克
39 卡
　苹果
100 克
62 卡
　香蕉
100 克
90 卡

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