常见食物热量表1

薯片是常见的休闲零食，但易产生热量，应适量食用 #生活知识# #零食#

文本内容:

常见食物热量表（五谷、豆类）大卡/克食品名称注本表食物指可食物重量（克）所对应之热量（大卡），数据仅供参考成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热屈消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=

1.1x（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量男性9250-10090千焦耳女性7980-8820千焦耳注意每FI由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子基本热量（千卡）=体重（斤）X9男子基本热量（千卡）=体重（斤）X10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（千卡）女子18-30岁

14.6X体重（公斤）+45031-60岁

8.6X体重（公斤）+83060岁以上

10.4X体重（公斤）+600男了18-30岁

15.2X体重（公斤）+68031-60岁

11.5X体重（公斤）+83060岁以上

13.4X体重（公斤）+490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克；蛋白质产生热量=4千卡/克；脂肪产生热量=9千卡/克热量的单位千卡Kilocalorie千焦耳1千卡=

4.184千焦耳1千卡是能使出1亳升水上升摄氏1度的热量612/100油炸土豆片531/100黑芝麻517/100白芝麻490/100油面筋472/100方便面399/100油饼386/100油条385/100筱麦面367/100燕麦片358/100小米357/1001米351/100釉米（标一）351/100高粱米350/100富强粉350/100通心粉349/100大黄米（黍）348/100江米348/100粳米（标二）347/100挂面（富强粉）344/100挂面（标准粉）347/100机米347/100玉米轸346/100米粉（干，细）346/100香大米345/100袖米（标二）344/100标准粉343/100血糯米343/100粳米（标一）342/100黄米340/100玉米面（白）340/100玉:米面（黄）576/100素虾（炸）489/100腐竹皮459/100腐竹422/100豆浆粉418/100黄豆粉409/100豆腐皮405/100油炸豆瓣400/100油炸豆花381/100黑豆359/100黄豆304/100蚕豆（干去皮）336/100卤干334/100虎皮芸豆316/100绿豆面316/100杂豆314/100红芸豆313/100豌豆（干）309/100红小豆296/100白芸豆244/100油豆腐612/100白薯干337/100±豆粉337/100粉条336/100地瓜粉336/100玉米（白）335/100玉米顷）335/100粉丝333/100黑米333/100煎饼307/100大麦304/100养麦粉302/100烧饼（糖）285/100富强粉切面280/100标准粉切面255/100烙饼208/100馒头（蒸，标准粉）140/100水面筋121/100烤数117/100米饭（蕊粳米）114/100米饭（蒸袖米）109/100面条（煮，富强粉）106/46鲜玉米104/86白薯（白心）99/90白薯（红心）64/100粉皮46/100小米粥46/100米粥（粳米）243/100豆沙240/100红豆馅211/100素火腿204/100桂林腐乳201/100豆腐丝192/100素鸡173/100素什锦153/100素大肠153/100蒸干151/100酱宜腐。

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