【生活小常识：14个最简养生法】

发布时间：2024-11-09 05:36

1.油盐去角质

医生说,将1勺盐和1勺油混合,每周用湿毛巾蘸上这种油盐混合物,轻轻擦拭身体1—2次,就可以轻松去除角质,但这种方法并不适用于面部。

2.一边走一边谈

不管是商务会谈,还是见朋友,不要都约在室内咖啡馆之类的,不妨一起去公园走走,边走边说。步行有益于健康,也可以呼吸新鲜空气。

3.电牙刷的选择

电子牙刷能更好地清除牙缝中的食物残渣,有效清除附着在牙齿上的细菌。电刷与牙线配合使用效果更佳。

4.分六组进行锻炼

没有太多的运动时间,对于繁忙的上班族来说确实是令人烦恼的。然而,专家们建议,一个更理想的选择就是将运动时间分成6次,每次5分钟,这样锻炼就会有很好的效果。

5.在看电视时练哑铃

看电视时最好锻炼身体,哑铃就是最好的锻炼方式。观看电视时,不妨举1.5公斤—2.3公斤哑铃。如无哑铃,也可以拿着装水的饮料瓶。

6.国产水果饮料

专家建议每天坚持吃5份水果和4份蔬菜。另外,每天可以选择自己喜欢的2—3种果蔬打成果汁饮用,可帮助身体摄取蛋白质和膳食纤维。

7.洗澡时自我检查身体

每个月都要进行一次淋浴的自我检查。身体各部位主要检查是否有可以摸到的不明肿块,有没有器官异样。洗完澡,在镜子前检查后背是否有不明的肿块或斑点。最后,检查头皮颜色是否正常。

8.不要每次去超级市场买很多东西

到超级市场购物时,首先要买急需的东西。这可以减轻手提购物袋的重量,防止骨骼和肌肉损伤。假如购买的东西太多,最好多推一段。

9.食用鱼和芝麻

鱼类是Omega-3脂肪酸的最好来源之一,每周吃一次鱼最好。假如你不喜欢吃鱼,可以多吃芝麻和酸奶。

10.防晒和保湿是不可少的

不管什么天气、什么季节、什么肤质,最好是给皮肤补水,出门做好防晒措施,可以延缓皮肤老化,降低皮肤癌的风险。

11.青菜色拉加毛豆

毛豆含有维他命A和维生素C,含铁量比4盎司鸡胸高。所以,在拌蔬菜沙拉的时候,不妨放点毛豆,营养更均衡。

12.洗完手超过10秒

用肥皂搓洗双手10秒—15秒,可去除大部分细菌,同时洗手也是养生的方法。

13.每一天深呼吸

调整情绪最简单的方法就是深呼吸,一天中静坐2—3分钟的深呼吸可以缓解压力和紧张情绪。

14.钙质与纤维是黄金伙伴

钙质和纤维最好同时摄入,每天6盎司酸奶加上1/4杯麦片,可提供300毫升钙和7克纤维,相当于一天所需钙和纤维的30%和25%。早餐真是太棒了。

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