日常护理注意事项

日常护理注意事项

保养颈部的好方法 日常护理注意事项。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚已”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。1.枕头要求；以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度按颈长短决定，一般12－15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。2.睡眠习惯；选好合适的床铺，软硬度适中，不要伏案而睡，更不要在车上打瞌睡。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。3.工作姿势；

导读保养颈部的好方法 日常护理注意事项。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚已”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。1.枕头要求；以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度按颈长短决定，一般12－15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。2.睡眠习惯；选好合适的床铺，软硬度适中，不要伏案而睡，更不要在车上打瞌睡。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。3.工作姿势；

保养颈部的好方法 日常护理注意事项

颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚已”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。

1.枕头要求

以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度按颈长短决定，一般12－15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。

2.睡眠习惯

选好合适的床铺，软硬度适中，不要伏案而睡，更不要在车上打瞌睡。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。

3.工作姿势

坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字；看书不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行（最好有一个20－30度的斜板放书），看书、写字、使用电脑等时间不宜太长，学习间隙应活动颈部，一般工作50－60分钟做1－2分钟的头颈部活动或改变姿势。

4.日常生活

行走要抬头挺胸，两眼平视前方；坐要坐直；不要躺在床上看书，因床上看书很难保持正确姿势；看电视时屏幕应与眼睛在同一水平上，时间不宜太长。常拍肩膀，常耸肩，常做伸颈运动，对颈椎能起到很好的保健作用。

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日常护理注意事项

保养颈部的好方法 日常护理注意事项。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚已”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。1.枕头要求；以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度按颈长短决定，一般12－15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。2.睡眠习惯；选好合适的床铺，软硬度适中，不要伏案而睡，更不要在车上打瞌睡。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。3.工作姿势；

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