每一种食物之中所含有的营养元素是不同的，大家不仅仅可以根据自己的身体需要来进行营养的摄取，同时还可以了解一些有关于营养食物之间的搭配。因为，这样的一些搭配可以产生大家意想不到的好的效果，因此一定需要了解一些有关于食物搭配的常识，只有这样才能够让自己有一个既健康又养生的饮食习惯。
花生富含不饱和脂肪酸，能够明显降低胆固醇，对于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病非常有好处。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。
搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
【饮品第一非黄酒莫属】
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒，温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。
搭配乌梅，有养阴生津、润肺护肝的作用。
注意：喝酒还是要适量哦!
【粥中之冠选百合】
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合还有润肺止咳，清心安神等功效。
对于这样的一些常识相信很多人在生活之中就有过一定的了解，当然关于这样的一个饮食的搭配常识需要大家进行一定的专业知识的学习的。只有这样才能够为大家的健康保驾护航，同时除了这些之外，大家一定要关注自己在作息方面的习惯，尽量的能够做到早睡早起，每天有八个小时的睡眠时间，只有这样才能让体内的毒素尽快排出来。同时也只有这样才能够让自己拥有一个健康的体魄，每天都充满着精神与活力。
