【吃什么养生？？？】

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吃什么养生？？？

2020-03-19 15:27:45  

吃什么养生？？？

颜小华 主任医师 儿科 南昌大学第一附属医院 三甲

人们饮食保健的基本原则是食物多样化，粗粮和细粮搭配得当。除了食物之外，食物的多样性还包括蔬菜和水果。粮食含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪，而蔬菜、水果则含有人体所需要的维他命、纤维素、微量元素和水。此外，要适量饮用水，每个人每天所需的饮水量至少要达到1500毫升。只有遵循食物多样化的原则，才能保证人体摄取的营养平衡，从而达到养生保健的目的。

2020-03-20 15:37:44

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

您好，本季建议清淡饮食，可清热、防暑、固汗、补液，还可增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，既能满足营养需求，又能预防中暑。主食以稀饭为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏食寒凉之品，否则会伤阳伤身。另外，吃一些醋，既可以生津开胃，又可以抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

2020-03-18 09:30:20

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