常识孕期饮食攻略 孕晚期应该怎样搭配食物应当遵循这些原则

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孕晚期应当遵循的原则有哪些?从孕8月开始，准妈妈进入了孕晚期，孕晚期准妈妈饮食要避免高热量、高盐分的饮食，避免营养增长过剩，体重超标，或者引起水肿。那么孕晚期应该怎样搭配食物呢?下面给大家分享一些孕期饮食攻略。试管论坛的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！https://www.lygzjrmfy.cn/

孕期饮食攻略

1、主食要适量，不宜吃高热量食物

孕29--40周胎宝宝生长速度比较，准妈妈的体重如果不控制也会增长很多，因此，准妈妈要保持合理的主食摄入量，注意粗细搭配，不要只吃精米精面，准妈妈可以搭配得粗粮有：

燕麦、高粱、玉米、小麦、大麦、高粱、糙米、薏仁、红豆、荞麦、黑糯米、糯米等。

粗粮营养丰富全面，又可以增加饱腹感，还可以控制血糖，预防便秘。

2、少吃盐，但不能忌盐

孕晚期准妈妈会水肿，少吃盐可以减轻水肿症状，但是也不能忌盐，因为准妈妈肾脏排功能旺盛，钠的流失也会增多，准妈妈缺盐，容易食欲不振、倦怠乏力，因此准妈妈孕期摄入盐要适量。

3、饮食预防水肿

怀孕后期由于子宫增大压迫下肢静脉，引起下肢静脉回流受阻，因此很多准妈妈都出现水肿。

准妈妈饮食必须清淡营养，每天吃蔬菜个水果，可以增加抵抗力，同时还可以多吃利尿消肿如西瓜冬瓜等。

4、继续补充钙铁

胎宝宝除了造血，脾脏也需要储蓄一部分铁，如果此时储备铁元素不足，宝宝在婴儿期很很容易发生贫血，准妈妈也会因为缺铁而贫血，准妈妈可以多吃瘦肉、动物肝脏、动物血、牛奶豆浆等来补充铁和钙。

5、补充锌

锌可以在分娩时促进子宫收缩，孕后期准妈妈可以适当的摄入含锌的食物，为分娩做准备，富含锌的食物有蛤蜊、章鱼、墨鱼、鱿鱼、海参、蚌、肉类等。

6、少食多餐、营养均衡

要营养均衡预防高危妊娠，每天搭配吃红色、色、绿色、白色、黑色、紫色的食物，如色的玉米、南瓜、胡萝卜都有很强的抗氧化能力，可以提高准妈妈的免疫力;紫色蔬菜中含有花青素，可以预防衰老，预防眼睛疲劳，改善视力等。

以上便是给大家分享的孕期饮食攻略，相信朋友们看过之后已经有深刻的认识。孕晚期是非常时期，饮食一定要注意哦。

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