食物搭配原则

季节性食物搭配，遵循时令养生原则 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

2018-07-31 09:30:00 夏天可以给宝宝断奶吗？该怎样合理安排饮食呢？

保证足够的奶量：因为夏天天气热，宝宝通过皮肤散发的水分增多，所以可以通过适当增加摄入量来达到补充水分的目的。7个月到1岁内的宝宝，要保证每天摄入600ml或以上的奶量，1岁至2岁的宝宝每天奶量应保持约500ml。妈妈在给宝宝选择奶粉时，要考虑添有适合宝宝的重要成分，比如乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA、铁等，能更好地满足宝宝健康成长的营养需求。 合理添加辅食：中国营养学会建议宝宝满6月龄后要及时添加辅食。对于断奶后的宝宝，辅食添加更要多花心思。一方面，要遵循“由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进”的辅食添加原则，先从一种辅食添加开始，适应大约一周后再添加别的辅食，并做到食物多样化，荤素搭配合理，营养均衡；另一方面，要重视饮食卫生。《中国居民膳食指南（2016版）》提出，婴儿添加辅食后，腹泻的风险大大增加，而辅食受微生物污染是导致婴幼儿腹泻的重要原因。妈妈可采用一些简单的方法做好防范工作，比如将食物充分煮熟、食物冷藏保存、不能冷藏时在2小时内吃完等，可预防食物被污染并减少宝宝腹泻。此外，夏天天气热时，偶尔可以给宝宝吃点冷饮如冰激凌，或自制一些冷饮布丁来降温，但不可贪吃冷饮，否则会导致肠道功能异常，出现拉肚子等问题。

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