“排毒”未必能养颜，健康排毒应该这么做！

发布时间：2024-11-23 03:14

《排毒厨房：家常菜也能排毒养颜》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体排毒方法#

“毒素侵害人体时可出现头晕、头痛、乏力、气短、面色无华、神经过敏、烦躁不安、口臭、食欲不振、腹胀、腹痛、排便费力、便质干结，皮肤没有弹性或色素沉着，汗臭，过早衰老等现象。如果出现上述一到两种症状，就说明您体内有毒素危害着您的健康，应及早排毒。”

这是某排毒养颜胶囊产品宣传资料上的话。

在类似宣传语的鼓动下，很多人尝试使用排毒养颜产品。一位药房销售人员透露，芦荟排毒胶囊、排毒养颜胶囊等产品卖得很好。

“不仅要减去身上的肉，还要把身体内的毒素排出去”，这是消费者购买此类产品的初衷。

毒素累积，影响健康

业内人士指出，目前市场上称有排毒功效的产品基本上是中成药或含有中药成分。中医专家告诫，即便是中药排毒，也并非百试百灵，长期服用也会带来一系列副作用，对胃肠功能有较大损害。

北京中医药大学从事人体体质研究的博士董靖解释说，中医把体内代谢出来的产物都叫毒。人体的排毒方式有大小便、汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，而最主要的是前三种。

当人体大小便不通畅时，毒素很容易在体内积聚，影响身体的健康。体内毒素积聚超过一定程度，除了表现为我们看得见的症状，如皮肤上有痤疮等，还会对身体机能产生影响，比如导致人的肝脏、肾脏、肠道病变。

排毒未必能养颜，人体有自洁能力

一位业内人士指出，目前市场上有的排毒养颜产品作用并不明显。有的产品完全是在炒作“排毒”、“养颜”概念。实际上，其产品的主要功能就是通便。

董靖说，人体自身就有很好的自洁能力，能有效地清除摄入体内的“垃圾”。所以，排毒并不一定非要服用排毒养颜产品。现在市场上比较流行的排毒养颜产品主要有排毒养颜胶囊、芦荟胶囊，前者的主要成分是大黄、芒硝等，后者主要是芦荟，它们都能起到通便的作用。

董靖认为，排毒养颜产品并不是人人都适合，而且对不同人所起的作用也不尽相同。像长有痤疮的青年女性、饱受便秘之苦的中年人，服用排毒养颜产品的效果肯定不一样。

“即便是排了毒，也不一定就能养颜。服用排毒养颜产品能对女性因毒素积聚过多而引起的痤疮有作用。但是对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎样保持顺畅也无法解决‘面子’问题。而像面色苍白，灰暗，气虚的女性，不仅不能泻，还应补气养血才能美容。”

所以，如果要服用排毒药物应在医生指导下服用。

长期排毒损害肠胃，自然排毒是良方

任何美容保健产品，长期服用都会有副作用。尤其是以“泻”为主的排毒养颜产品，长期服用会让肠道敏感性降低，反射功能、肠蠕动的力量减弱，消化功能受到损害，影响人体对食物的消化吸收，容易造成营养不良等后果。

一些排毒养颜产品中的大黄成分如果长期服用，还容易引起继发性便秘，可能形成药物依赖，一旦停药，便秘又会出现。

董靖说，其实有很多自然的方式排毒效果也不错。比如保持良好的睡眠习惯，生活有规律，不暴饮暴食，适当多吃一些含粗纤维的蔬菜、水果等。

绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解。更为重要的是，良好的饮食习惯，有利于形成大小便排泄规律，使肠道功能维持在比较好的状态。

此外，适度的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等会使血液循环加快，有助于胃肠蠕动。同时，运动后往往要多喝水，通过排便也有利于将毒素排出体外。

本文来源：科普中国乐享健康

统筹策划：文成锋（微信13673365366）

原标题：《“排毒”未必能养颜，健康排毒应该这么做！》

阅读原文