你了解这10种健康食物吗？常吃可能帮助长寿，你能爱吃上几种

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

俗话说，吃饭不积极，思想有问题。吃对于身体健康非常重要，但吃什么、怎么吃，带来的影响却大不同，现在生活水平大大提高了，有很多食物可供我们选择，吃对了身体会更健康长寿，反之，可能一系列健康问题就会找上门来。那么，经常吃哪些食物更有益于健康长寿呢？该怎么吃？不妨看看以下这十大健康食物，你爱吃几种？

10种健康食物都有哪些？

（以下排名不分先后）

1.西兰花2.西红柿3.燕麦4.绿茶5.大蒜

可能与普通的花菜相比，有的朋友吃不惯西兰花，觉得味道有点怪，但它里面的一些营养比菜花要高。此外，它还含有较为丰富的抗坏血酸，对于保护肝脏健康有好处，还有不少研究发现，它其中的营养素有利于抵抗肿瘤，经常食用有利于降低风险。但建议大家在吃之前先焯一下水比较好。

西红柿中的维生素和水分含量比较多，抗氧化性好，对于保护心脑血管健康有好处。对于女性来说，常吃点老的或更慢，对于男性来说，有利于前列腺健康。是生吃还是熟吃好，看你想要补充什么，生吃更有利于补充维他命，若是做熟了，更容易产生番茄素。另外，还要注意一点，不要吃没有成熟的。

燕麦中含有丰富的膳食纤维以及微量元素，对于三高人群来说，可能有的人经常会吃点。经常吃点，有助于降低体内的坏胆固醇水平，也有助于促进代谢，管理体重，大家平时可以用它适当代替一部分精细的主食，吃着更健康。要注意的是，大家在选择时，尽量选择添加物质比较少的，若经常吃很甜的那种，可能反而不利于健康。

喝茶不仅修身养性，也有益健康长寿。茶叶中含有多种抗氧化物质，对于延缓衰老、保护心脑血管都有好处，还有助于帮你释放压力。我国香港地区的人们寿命比较长，可能就与他们有这个习惯有一定关系。

但喝茶也有讲究，喝不对反伤身。若平时喜欢喝浓茶、饭后立马喝茶、喝烫茶，那可能还不如不喝了，建议大家喝淡茶，不要喝太烫的，在饭后和睡前不要急着喝，而且还要注意适量饮用。

大蒜是“抗炎食物”，对于维持体内各项指标的正常有好处，还有助于降低心血管疾病风险，虽然它有一点不足，那就是吃完后容易有口气。不过，有句话说“大蒜百利，唯有一害”，对于有眼病的人来说，吃的时候要多注意，更要注意适量，对于其他人来说也一样，若过量进食，反而有害。

6.菠菜7.鱼8.豆腐9.薯类10.苹果

菠菜中除了含有铁，胡萝卜素含量也较为丰富，对于每天坐在电脑前办公的人来说，常吃点有益眼睛健康，缺铁的女性也可以常吃点。建议吃之前也要焯下水。

鱼肉有营养也易消化，其实鱼的蛋白质和不饱和脂肪酸含量较多，老人每周吃两到三次，有利于心血管健康，还有利于保护肌肉健康，延缓衰老。但建议大家尽量少吃或不吃咸鱼。

豆制品中除了富含蛋白质，钙含量也比较高，缺钙的人群不妨常吃点。对于女性来说，常吃点还有利于调节体内激素水平，尤其是进入更年期的人。

薯类可以作为部分主食吃，比如红薯，富含纤维素，正确食用有利于肠道健康，“肠寿”人更易长寿。现在到冬季了，很多人都喜欢吃烤红薯，但建议大家少吃，烤的，蒸煮或更为合适。

俗话说一天一苹果，医生远离我，在各种水果中，它应该是我们平时最常吃的一种了，常吃可以补充水分和维C，提高饱腹感，可以作为两餐之间的加餐食物。不过，如果发现已经烂掉一点了，建议就别吃了，毒素或已经渗入整体了。

这10种健康食物，你爱吃几种？是否吃对了呢？

有健康的就有不健康的，那么，常吃哪些食物容易影响健康和寿命呢？

可能很多人会说泡面，但其实真冤枉它了，它其实是安全的，作为应急食品吃是可以的，并没有传言说的那么可怕，吃一次要解毒一个多月。

大家真正要管住嘴的是这几类食物：加工肉类、油炸类、腌制类、烧烤类以及各种碳酸饮料，这几类食物中含有较多的油脂热量和糖分，吃多了对健康影响比较大。

长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少

然而遗憾的是这其中的很多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南|苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让胃病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。

总而言之，吃对健康影响很大，以上10种健康食物，若你都比较爱吃，且吃对了，相信你的身体会更健康，更容易长寿！

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