身在职场，压力如影随形，如何应对压力？告诉你这3条就OK啦

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职场压力困扰着很多人，特别是职场新人，工作本身、环境的变化以及人际关系都是产生压力的根源。身在职场，压力如影随形，如何应对压力？这我们每个人需要面对的问题。

1、不要拒绝压力

压力是工作和生活的一部分。没有任何一件工作是能够轻轻松松完成的，工作意味着责任，有责任就会有压力。欲成就大事者必承受压力，成就越大，承受的压力越大。压力可以说是进步的“副产品”，如果一味追求“舒适”，逃避压力，也意味着逃避成长和进步。

压力具有两面性，适当的压力能够刺激人的身体和头脑，使人感到精力充沛，增强自信心。戈尔曼·丹尼尔认为，压力会随着挑战的变化而变化，压力非常小的时候，人们会产生厌倦或者漠不关心的心态。如果压力能够保持可控的水平，会激励你在较长的时间里做出高质量、高绩效的工作。接受压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力，让你变得更自信，也更愿意冲击下一个更高的目标。所以，不要拒绝压力，要学会以积极的态度面对压力，懂得如何转化压力，从被动接受到主动承担，将压力变成动力。

2、找到压力源，有助于缓解压力

解决压力的办法之一是找到压力源。了解产生压力的原因，“对症下药”有助于缓解压力。

王帆最近总是失眠，精神状态很不好，工作绩效不断下滑，这更加重了她的焦虑情绪。而且她还发现，自己最近脱发严重。有一天早晨醒来，她看着枕头上的掉发和自己的黑眼圈，终于决定要改变一下了。她静下心来，仔细回想最近的工作，想着到底哪里出了问题。

原来，和她一起入职的同事，得到了独立负责项目的机会，而她还在做着辅助性的工作。她认为，自己也完全有能力独立开展项目了。但她的想法只是闷在肚里，未与上司交流。她希望上司看到自己的能力，主动给自己提供机会。另外，她很害怕自己被同伴落下。这是导致她失眠、焦虑的主要原因。

后来，王帆主动和上司沟通，把自己的想法和近期的状况与上司进行了深度的交流。王帆认为这次交流对她影响很大。上司认为她工作认真勤奋，进步很快，但工作的主动性稍显不足，特别是在与客户沟通时，缺乏自信。本来这次项目主管她也是候选人之一，但另外一位候选人得知消息，主动发邮件给上司，不仅表达对项目的信心，还对项目进行了详尽的分析，显然提前做好了功课。他的积极主动，给公司留下好印象。综合考虑，公司决定让那个人担任项目主管。

其实这些情况，王帆自己已经意识到了，但听上司讲出来，对她来说还是非常“震撼”。通过与上司交流，工作思路清晰了，她感到轻松了不少，压力也随之减轻了。

3、尝试让自己放松下来

在工作中，如果压力过大，超出人们的承受能力，就会丧失工作的兴趣和热情。如当工作的难度超出我们能力可以控制的范围之后，持续的高压会令我们的情绪低落、失望、沮丧甚至崩溃。这种情绪会传导给周围的人，比如对同事看不顺眼，对事情吹毛求疵等，最终导致人际关系紧张和工作效率低下。

当感到工作压力过大时，要尝试着让自己放松下来，选择适合自己的方式释放压力，合理、适度地宣泄压力，不要掉进压力的“陷阱”。减压方式有很多，比如运动、旅游、看电影、K歌，或者找好朋友倾诉一番等等。每个人释放压力的方式不尽相同，还是选择适合自己的、积极的方式为好。

总之，职场压力方方面面，学会承担，不要逃避；当压力过大或者持续高压时，要选择适当的方法缓解压力，使自己松弛下来。

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