越专注，越安宁：瑜伽与冥想

《瑜伽冥想修行：超越日常生活》提供深度冥想实践策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想指南#

第一部分 - 瑜伽与情绪管理
说“太极”，做“太急” 002
我们很忙，但是高效吗？ 006
正念，改变气场 010
忙而不乱，闲而不散 015
训练禅心—专注、有序、放松 020
过程坚持，结果放手 024
努力，然后随缘 027
敞开，接受 033
归零，是目的，亦是道途 037
第二部分 - 瑜伽，回归中正
你是谁? 044
心的中正 046
松空冥想 049
肢体的中正 051
优雅体态站姿练习 053
气血的中正 056
第三部分 - 瑜伽与瘦身
怎么理解瘦 063
瑜伽与饮食控制 065
如何吃健康？怎么吃不胖? 067
减肥也是修行 070
瑜伽，一边修身，一边静心 072
女人的本性，是温暖 076
第四部分 - 什么是瑜伽
瑜伽，即整合，联结 080
瑜伽，是实践的艺术 082
瑜伽，即“不二” 084
瑜伽八支分法与安心之道 087
瑜伽练习的三个阶段 092
第五部分 - 从手指，回到掌中
合一的意义 096
瑜伽与太极 098
哈他与阴阳 101
瑜伽与佛教 106
禅修与冥想 112
第六部分 - 冥想，从缠心到禅心
禅修不是诗和远方 120
从焦虑到静虑 122
禅修方法与要点 125
女性经期冥想保养 130
禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办? 132
禅坐是虚度光阴吗? 135
我并不孤独，我只是一个人待着 139
睡眠和噩梦中的禅修 142
你是急性子还是慢性子? 146
静心培训有助企业发展 148
冥想时光 151
第七部分 - 在爱中修行
爱不是技巧 158
关于我爱你 159
爱的三个阶段 161
不能什么都想要 163
基于“我执”的爱 166
爱是落地的哲学 169
清净的爱 171
欲望和节制 174
爱是一场修行 179
第八部分 - 九式瑜伽功

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